Formazione muscolare con mescola esercizi di movimento

Uno degli errori più comuni commessi dai principianti e intermedi preparatori atletici non si sta concentrando l'allenamento su esercizi di movimento composto. Questi sono gli esercizi che aumentano la forza, e l'unico modo per costruire il muscolo è quello di aumentare la resistenza di prima. Se il vostro obiettivo principale è la costruzione del muscolo, ogni allenamento dovrebbe ruotare intorno esercizi di movimento composto. Se si centra i vostri allenamenti intorno a questi si darà al vostro corpo l'allenamento intenso è necessario attivare davvero tante fibre muscolari possibili. Questa è davvero la chiave per l'allenamento della forza, attivando i muscoli a contrazione rapida. C'è un gruppo di movimento esercizi composti che vengono chiamati "Fab 5". Questi sono squat, stacchi, panca, stampa in testa, e le righe. La combinazione di questi con tuffi e chin-up vi darà una buona base per le gambe workouts.Your sono uno degli aspetti più importanti da ricordare. Lei non potrà mai costruire il corpo che si desidera senza fare sia squat e stacchi. Non solo questi due esercizi di bruciare più calorie e attivare più gruppi muscolari rispetto a qualsiasi altro, ma anche facendo loro rilascia ormoni in tutto il flusso sanguigno, che è necessario per il corpo per aumentare i guadagni tutti over.Your parte superiore del corpo è composto di 5 principali gruppi muscolari. Sono torace, schiena, spalle, tricipiti e bicipiti. Si può notare che vi è una grande attenzione su tre di questi gruppi nella "fab 5". Il retro con righe e chin-up, il petto con panca e tuffi e le spalle con il re di allenamento parte superiore del corpo della stampa in testa. Ma per quanto riguarda i bicipiti e tricipiti. In tutta onestà, principianti e intermedi formatori forza trascorso troppo tempo su questi gruppi muscolari e davvero trascurare le altre. Si tratta di due piccoli gruppi muscolari e otterrà un buon allenamento per fare il lavoro intenso sul "fab 5". Per non dire che non puoi sfornare un paio di riccioli o frantoi cranio, ma dovrebbero essere più di un esercizio supplementare e che realmente dovrebbe essere incentrata l'intensità delle esercitazioni che si sta per ottenere di più dal muscolo of.Building non come è difficile come alcuni pensano. Ci vorrà un grande sforzo insieme a mangiare a destra e coerenza. Se davvero allenamento con intensità centratura tuo lavoro intorno agli esercizi composti di cui sopra si dovrebbe essere sulla buona strada per la costruzione del muscolo destra way.Remember la "fab 5" hanno un sacco di variazione. Non devi sempre fare la stessa esercitazione esattamente allo stesso modo. Per esempio panca ha innumerevoli modi diversi per farlo. Piatto, pendenza, declino, presa stretta, bilanciere o manubri, con supinazione ecc Il resto di loro hanno un sacco di variazione e, quindi non si dovrebbe davvero annoiarsi a lavorare su questi in una variante o un altro. Solo un'ultima cosa, devi tenere l'allenamento intenso. Questo significa alzare il peso, e mantenendo tempi di riposo breve. Il più intenso l'allenamento le fibre muscolari più stanno per arrivare stimolato. I più fibre muscolari ottenere stimolato il muscolo più si costruirà quando si sta ripristinando
By:. Andrew Cheyne