Meditazione Esercizio Suggerimenti: Come posso iniziare in Meditazione (migliore per i principianti)

Tecniche di meditazione per i principianti possono aiutare a guadagnare l'arte della meditazione. Meditare è un modo fantastico per trovare la libertà dallo stress della vita che conduce. E 'comprensibile che tu sei una persona occupata. Lei è giovane e piena di vita, ma il tuo corpo e la mente sono costretti a lavorare entro i confini di qualcun altro la realtà. Si lavora ogni giorno per qualcuno, facendo del tuo meglio per sopravvivere, ma se si dimentica di nutrire il vostro spirito, sarà presto a corto di vostro entusiasmo giovanile naturale per la vita. Giovani genitori con famiglie e carriere impegnative a volte ritornano alle pillole popping per gestire la loro ansia. Questa è un'abitudine dannosa per entrare. Invece di basarsi su farmaci per controllare il vostro stress, rilassare il corpo e la mente in meditazione. Sommario In questo articolo imparerete alcune tecniche che vi aiuteranno a meditare e liberare il corpo e la mente dalle tensioni e dallo stress. Seguendo queste tecniche, troverete la pace dentro di te, e la forza per affrontare ogni giorno con rinnovato vigore ed entusiasmo. I seguenti punti saranno brevemente trattati in questo articolo: 1. Dove è il posto migliore per meditare 2. Le posizioni migliori per meditare in 3. Tecniche avanzate per il collegamento con la vostra forza interiore Trovare un posto tranquillo La prima cosa che devi fare è trovare un posto tranquillo. Molte persone non vedono questo come una tecnica seria, ma in realtà è la prima cosa che devi fare per meditare correttamente. Non meditare in camera se lo fa solo sentire come addormentarsi di nuovo. Si dovrebbe essere rilassato, ma non sonno. Se mediti la mattina, andare al vostro balcone o veranda posteriore dove si può essere in natura. Si dovrebbe essere circondati solo dai suoni naturali come il cinguettio degli uccelli e acqua corrente. Posizioni e la postura si può sedere su una sedia reclinabile per il massimo comfort quando si inizia la meditazione. Cambiare posizione quando si inizia ad avere a disagio. È anche possibile sedersi su un bel cuscino di tiro a terra. La postura birmano è quello più spesso utilizzato da principianti ed esperti. La postura birmano è seduto a gambe incrociate sul bordo di un cuscino sul pavimento con la schiena dritta. Tenere sempre la schiena dritta come aiuta nella circolazione sanguigna e una corretta respirazione. Una volta che hai dimestichezza con una posizione, si può imparare di più su esercizi di meditazione. Tecniche avanzate Alcune persone ascoltano la musica durante la meditazione per cancellare le loro menti dai pensieri della giornata. Nella meditazione è importante concentrarsi sulla respirazione, e, talvolta, con un ritmo costante nel fondale aiuta a respirare ritmicamente. Non usare mai la musica con le parole come che vi solo distrarre. Alcuni esperti, come per riprodurre audio di una increspatura ruscello. Il suono di acqua corrente è calmante e aiuta a preparare per la meditazione. Potrete saperne di più sulle varie tecniche utilizzate nella meditazione avanzata prendendo lezioni di meditazione. Usando queste tecniche vi aiuterà a trovare la pace e meditare con successo
By:. Anna Wehr