Tecniche di rilievo lo stress sul lavoro

Il corpo umano ha la sua risposta di rilassamento che serve per contrastare lo stress. Questa risposta di rilassamento può essere attivato con diverse tecniche, tra cui la respirazione profonda, visualizzazione, rilassamento muscolare progressivo, la meditazione e lo yoga. Mettendo in pratica queste tecniche di tutti i giorni, i livelli di stress riducono. Aumentano sentimenti di gioia e di felicità. Stare calmo è un must in caso di stressante situations.Relaxation eliminazione ResponseComplete di stress non è possibile. I suoi effetti negativi possono essere contrastati attraverso una risposta di rilassamento adeguato. Questa risposta è uno stato di pace e benessere, che è l'esatto opposto di una risposta allo stress. Lo stress provoca la risposta di lotta o fuga. Un certo numero di sostanze chimiche vengono rilasciate in questa fase. La risposta allo stress serve come un segnale di avvertimento che qualcosa non va con il corpo. Quindi benefica. Tuttavia, lunghi periodi di risposta allo stress inevitabilmente portare il corpo down.The risposta di rilassamento aiuta a raggiungere un senso di armonia ed equilibrio. La respirazione profonda, riducendo gli ormoni dello stress e rallentando la frequenza cardiaca e la pressione arteriosa sono alcuni dei modi per rilassarsi. Risposta di rilassamento ha più di meri benefici fisici. Aiuta a migliorare la messa a fuoco. I livelli di energia aumentano quel combattimento malattia. Allevia i dolori, migliora le capacità di problem-solving, e aumenta i livelli motivazionali. Per sperimentare queste attività, gli individui solo bisogno di practice.There sono diverse tecniche di rilassamento che aiutano a raggiungere la risposta di rilassamento. Tecniche di riduzione dello stress sono numerosi. Alcuni dei più popolari includono yoga, tai chi, la respirazione profonda, la meditazione, la visualizzazione e relaxation.It muscolare progressiva è facile imparare le basi di queste tecniche. Tuttavia, ci vuole un sacco di pratica per padroneggiare queste tecniche. Spesso, è necessaria pratica quotidiana. Mettendo da parte 10 a 20 minuti del vostro programma quotidiano per il relax è l'ideale. Se i livelli di stress sono alti, mettere da parte un intero hour.Get i massimi benefici dal vostro relax practiceAllocate momento opportuno: includono il tempo per il relax nel vostro programma quotidiano. Questi programmi possono verificarsi due volte in un giorno. Praticare tecniche di rilassamento in mattinata ha vantaggi unici. C'è meno pressione al mattino per svolgere altra pratica responsibilities.Avoid quando assonnato: tecniche di rilassamento per sé indurre il sonno. Quindi, in pratica queste tecniche, mentre si è svegli e alert.Choose una tecnica adeguata: No tecnica di rilassamento può essere chiamato il migliore. Scegli quello che meglio si adatta alle proprie esigenze e il livello di forma fisica
By:. Robert Moor