5 suggerimenti per il magro e Jacked in No Time

Come magra e intercettate è il massimo in obiettivi fisico di molte persone. Ma è un viaggio molto duro e lungo, talvolta, se non si ha il giusto esercizio e mangiare piano in atto. Tuttavia, ci sono alcune parti per la tua stampa blu che hanno bisogno di la maggior attenzione, perché senza questi si sarà severamente limitare i risultati e le capacità di recupero per allenamento. Ecco i miei 5 consigli e trucchi per ottenere magro e muscoloso allo stesso tempo. Se si seguono questi, si inizierà a vedere i risultati più rapidi in nessun time.Tip 1: Bevi un frullato post allenamento. Dopo aver completato un allenamento, consumare immediatamente un frullato con circa 50 grammi di carboidrati semplici e 25 grammi di proteine ​​del siero di latte. Dopo l'allenamento, vi è una finestra di due ore di opportunità di fondamentalmente mangiare quello che vuoi. Tuttavia, la ricerca mostra che è necessario un contenuto di carboidrati e bevanda proteica per ottenere risultati ottimali. Il tuo corpo è come una spugna in questo periodo e sarà assorbire qualunque cosa si dà in modo che possa riparare itself.Tip 2: Per condizionata, eseguire sprint rispetto al jogging. Con il jogging, il corpo non brucia più calorie rispetto a sprint e nel corso del tempo, sarà effettivamente bruciare meno calorie. Sprint tasse i muscoli e il sistema cardiovascolare, allo stesso tempo. Quindi è un po 'come ottenere più bang per il dollaro. Si può fare questo tipo di condizionamento da 2 a 3 volte a settimana per rimanere in magra mentre anche la costruzione del muscolo. Suggerimento 3: Mangiare una grande colazione. Studi hanno dimostrato che le persone che mangiano una grande intero colazione cibo con carboidrati e proteine ​​rispetto a persone che mangiano senza colazione o scuotere messo su meno grasso corporeo e hanno un tempo migliore controllo voglie di carboidrati la sera tardi. Proprio come dopo l'allenamento, quando ti svegli, il tuo corpo è craving carboidrati e proteine, perché non ha digerito tutto in 8 ore. La tua sensibilità all'insulina è durante questo periodo in modo da prendere vantaggio. Una buona colazione sarebbe una tazza di avena integrali, da 7 a 10 albumi d'uovo e una ciotola di fruit.Tip 4: Non consumare qualsiasi carboidrati l'ultima metà della giornata. I soli carboidrati si dovrebbe avere quindi sarebbero da verdure. Durante questa parte della giornata, il corpo diventa meno tollerante carb. Non ci saranno più possibilità che essi saranno memorizzati come grasso corporeo. L'unica eccezione alla regola è se si esercita nel corso della giornata. Suggerimento 5: Consumare proteine ​​ad ogni pasto. Protein è stato trovato per essere il 30% più termogenico di carboidrati di grassi. Fondamentalmente ciò che questo significa è quando si ingeriscono proteine, il corpo deve utilizzare più energia sotto forma di calorie per scomposizione in forme più semplici. Avrete anche bisogno di proteine ​​in più a causa di tutto il lavoro pesante si farà e il lavoro cardio sui vostri giorni di riposo. Implementare questi 5 consigli nella vostra routine subito e vedrete i risultati più veloci in poco tempo
By:. Jared DiCarmine