L'uso efficace Rimedi erboristici per l'insonnia e l'insonnia Trattamento

L'insonnia è un disturbo del sonno con conseguente carenza di sonno a causa della incapacità di addormentarsi. Insonnia porta a diverse attività per il tempo giorno menomazioni e molto disagio. Questo è il motivo per cui i grandi Sofocle forse giustamente affermato, 'il sonno è l'unica medicina che dà facilità'. Tutti i desideri per un sonno tranquillo, ma purtroppo molti sono privati ​​di tale causa di molteplici fattori che vanno dal carico di lavoro, intossicazione da caffeina per grave condizione medica di base. L'insonnia può attaccare le persone di tutte le età, ma in genere aumenta con l'età. La buona parte della storia è che molte persone possono conquistare l'insonnia semplicemente facendo alcuni cambiamenti nello stile di vita o in seguito ad alcuni compiti prima di andare a letto. Essi non possono nemmeno contare su prescrizione di un medico o rivolgersi a sonniferi. Dal momento che la quantità di sonno necessario per una varia da persona a persona, l'insonnia è valutata la qualità del sonno e non la quantità o le ore di sonno. Tuttavia una classificazione approssimativa di insonnia è spesso fatta sulla base della durata del sonno: insonnia transitoria è un tipo che dura per meno di una settimana, insonnia breve termine dura per durata tra una a tre settimane, insonnia cronica oa lungo termine dura più di una settimana. Le donne sono più inclini a insonnia di men.Causes di Insomnia1. Stress2. Depressione e anxiety3. Posta experience4 traumatico. Alta caffeina intake5. Alta alcol intake6. Rumoroso, scomodo dormire environment.7. Day time naps8. Variazioni dei lavori shifts9. Dissatisfaction10 sessuale. Farmaci come alcuni antidepressivi, farmaci contro il raffreddore e l'influenza che contengono alcol, antidolorifici contenenti caffeina, diuretici, farmaci di alta pressione sanguigna e certo corticosteroids.11. Problemi di salute come l'asma, la malattia di Parkinson, reflusso acido, allergie, disturbi urinari, disturbi circolatori, ipertiroidismo, e insopportabile pain.12. Disturbi del sonno come la sindrome delle gambe senza riposo, apnea del sonno, narcolessia etc.Symptoms di Insomnia1. Difficoltà a dormire, nonostante sia tired.2. Svegliarsi più volte nel bel mezzo di sleep.3. Difficoltà ad addormentarsi di nuovo una volta awakened.4. Sleep5 non ristoratore. Svegliarsi troppo presto al morning6. Prendendo l'aiuto di farmaci e alcool, dormire a cadere asleep.7. Daytime drowsiness8. Daytime fatigue9. Irritability10. Impaired memory11. Difficoltà di concentrazione durante day.Tips per trattare l'insonnia o insonnia Effectively1. Evitare giorno tempo naps2. Limitare l'uso di caffeina, tabacco e alcohol3. De-stress te praticando la meditazione e yoga.4. Musica soft ascolto prima di andare a letto si calma la tua mind.5. Vai a dormire e alzarsi in un tempo fisso ogni day.6. Seguire un momento di routine matrimoniale. Si può prendere un bagno caldo o un massaggio o bere una tazza di latte caldo ogni sera prima di andare a bed.7. Non mangiare troppo prima di andare a bed8. Esercizio durante daytime9. Assicurarsi che l'ambiente di sonno è Rimedi tranquille e dark.Herbal per Sleeplessness1. Passiflora ricco di proprietà sedative e analgesiche, aiuta a dormire. Inoltre, controlla muscolare spasms.2. La valeriana è una pianta sedativo e anti-ipertensiva. Aiuta a dormire tranquillamente per calmare il mind.3. Giamaica corniolo è una pianta calmante e allevia il dolore. Promuove efficacemente sleep.4. Il luppolo è rilassante e il sonno inducendo properties5. Kava kava è anche un sonno efficace nell'indurre herb.6. Californiano papavero lenisce mente turbata, si batte contro l'insonnia in menopausa e mette uno a sleep7. Camomilla o olio di camomilla in acqua del bagno estremamente calma la mente e il corpo, e aiuta cadere asleep.8. Balm allevia lo stress, abbassa la pressione sanguigna e sradica disturbo digestivo. Promuove quindi il sonno
By:. Dr Andrew Napier