5 Ab esercizi che lavorano

C'è di immensa monetazione in addominali strappati, ei giganti di fitness lo sanno. Così, invece di condurre dritto alle informazioni, che hanno creato migliaia di prodotti progettati per impedirvi di ottenere ciò che si vuole, e continuano a pagare per il più nuovo e più tecnicamente avanzato macchina ab. Il problema? 99% di questi gadget addominali sono fasulli. Non lasciatevi perdere tempo prezioso e denaro per queste incorrectworkouts, invece concentrarsi sugli esercizi ab che funzionano veramente, e lasciare i vostri soldi in tasca e il grasso sudorazione dal tuo corpo. Questi cinque esercizi avranno che lavorano la strada verso awesomein nessun momento a tutti # 1 -. L'DeadliftKnown come il re di esercizi, lo stacco non è per femminucce. Come uno dei tre impianti principali di powerlifter intercontinentali, lo stacco è associata a grandi uomini forti musclebound. Non preoccuparsi, però, stacchi non ti faranno apparire come un gigante in un solo giorno. Ci vuole una dieta molto distinto per ottenere il tipo di fisico che quei ragazzi hanno, e senza di essa, stacchi semplicemente lavorare fuori le gambe, schiena e addominali in modo molto efficace. Un vero must per qualsiasi routine ab # 2 -. L'SquatWhile lo squat è in primo luogo un esercizio di gamba, si basa su gli addominali in modo da mantenere il corpo dritto e sicuro durante il sollevamento. Quando hai il controllo del peso sulle vostre spalle, il vostro intero bodyneeds di impegnarsi gli addominali per mantenersi in posizione verticale. Muoversi attraverso il movimento e mantenere gli addominali abbastanza teso, e il petto gonfio. Mentre le gambe possono agonia subito dopo, sarà il vostro ABS che vedono la vera ricompensa in un paio di mesi # 3 -. L'Sit UpThis è un esercizio di isolamento addominale senza tempo, ed è incredibilmente efficace se eseguito a fianco dei due altri grandi impianti . Per ottenere i migliori risultati, fare le vostre sit up al termine della vostra routine di pesi, e dopo ogni grande cardiovascolare. Esercizi di isolamento sono sempre meglio farlo alla fine della vostra routine, come sottolineano i gruppi muscolari che sono già state esercitate nei tuoi grandi ascensori # 4 -. L'PressThis militare è un'altra pratica ponderata che esercita anche il petto, spalle e braccia. Al fine di coinvolgere gli addominali, è necessario stare in piedi durante l'esecuzione di questo ascensore fino - sedendosi prende lo sforzo fuori gli addominali e invece lo mette sulle gambe. Basta spingere i pesi da altezza della spalla al di sopra la vostra testa, per tutto il tempo con gli addominali per mantenere il vostro corpo dritto e verticale # 5 - Il D.Lgs RaiseThis si richiede un piccolo totale di attrezzature, ma niente che la tua vicina palestra non può fornire. Un altro grande esercizio per terminare il vostro regime con la gamba sollevare coinvolto appesa sia da un bar chin-up o una gamba sollevare telaio, e si limita a sollevare le gambe per la vostra vita, pur mantenendoli perfettamente dritto e appuntito. Salva questo per la fine della vostra routine - che sarà sgorgare il vostro stomaco e lascia il tuo abs pumped.To separare i fatti dalla Fad, controlla la Grande rapporto libero abs cercando. Sentitevi liberi di distribuire questo articolo in qualsiasi forma, purché si include questa scatola delle risorse. È inoltre possibile includere il tuo link di affiliazione, se ti iscrivi a Clickbank Pirate
By:. Ab allenamento