Quanto Cardio Exercise avete bisogno?

Cardio esercizio è sano per la maggior parte delle persone . Tuttavia, è necessario stare attenti a diventare troppo o troppo poco esercizio fisico. Troppo poco esercizio fisico non beneficerà molto, mentre troppo può causare lesioni . E ' essenziale per scoprire che cosa la giusta quantità di esercizio cardio è per le vostre esigenze . Aziende come ProForm e Bowflex vendono attrezzature per il cardio exercise.Start off SlowlyIf siete abbastanza fuori forma, ti consigliamo di iniziare lentamente . Cardio esercizio è abbastanza faticoso e può richiedere un po 'per abituarsi. Se si soffre di un infortunio o è anziano , ti consigliamo di prendere il più graduale esercizio ExerciseModerate approach.Moderate funziona bene per la maggior parte delle persone . Quando si utilizza l'esercizio fisico moderato , si tratta di fare esercizi per 30 minuti, cinque giorni alla settimana. Questa forma di esercizio può essere facilmente suddiviso in incrementi di 10 minuti , se si preferisce . Alcuni esempi di moderato esercizio cardio includono l'utilizzo di una forma ellittica o tapis roulant , una camminata veloce o fare jogging di più di 10 minuti e andare in bicicletta . Questi esercizi si traducono in una respirazione moderatamente elevata e opzione ExerciseThis rate.Vigorous cuore deve essere utilizzato da coloro che sono in buone condizioni fisiche . Esercizio più vigoroso o faticoso comporta sessioni di 20 minuti tre volte alla settimana o più . Questa forma di esercizio fisico avrà un impatto molto più significativo sul cuore e livelli di respirazione . Corsa, ciclismo e nuoto intensa caduta in questa categoria
By : . Amanda Demers