2 Great Kettlebells esercizi di allenamento

Ci sono una serie di esercizi di allenamento kettlebell si può fare per diventare più forti e aumentare la vostra resistenza. Kettlebell sono grandi strumenti di formazione e facile da imparare a avanti.I esercizi di seguito sono solo alcuni per iniziare si spegne. Ma sul serio, sono tutti grandi - faccio ancora oscilla regolarmente solo perché sono così buono per la mia legs.Kettlebell SwingThe kettlebell swing è probabilmente l'esercizio più elementare kettlebell. E il modo più semplice per iniziare with.Take tuo kettlebell, ambientato in terra, e poi stare in piedi su di esso, con un piede su entrambi i lati. I piedi dovrebbero essere alla larghezza delle spalle, a punta leggermente outward.Crouch giù e raccogliete il kettlebell con entrambe le mani, in modo che è appeso tra le gambe. Poi basta piegare le ginocchia, accovacciati, e stare in piedi mentre esplosivo spingere il bacino in avanti. Questo oscillare il kettlebell volare fino al petto altitudine. Poi sarà ricadere giù in un arco, e si piegare le ginocchia per andare con esso indietro tra le gambe. E alzarsi in modo esplosivo di nuovo. E again.This è un grande esercizio per la resistenza delle gambe. Guarda il link qui sotto per le immagini di come fare questo esercizio. Kettlebell premeteil stampa è uno di base degli esercizi di allenamento kettlebell, ma una buona. Inoltre, è superiore del corpo centrato per complimentarmi con basso-corpo centrato-ness.Pick del altalena il kettlebell con un braccio. Sollevare il braccio, il pugno verso l'alto e l'avambraccio contro il vostro corpo, finché il pugno è contro il busto e proprio accanto al mento. Quindi, utilizzando la spalla, premere il kettlebell verso l'alto sopra la testa - come una stampa militare (o premere spalla). Poi abbassarlo giù slowly.If hai due kettlebell è possibile fare entrambe le braccia contemporaneamente, ma attenzione: è difficile. In caso contrario, assicurarsi che si lavora entrambe le braccia allo stesso modo, beh, rimanere in equilibrio e forte in entrambi arms.These sono solo due kettlebell esercizi di addestramento di base. Se volete maggiori informazioni o kettlebell esercizio di formazione, o foto per mostrare come fare questi esercizi, controlla i link qui sotto
By:. AaronM