Costruzione del muscolo: il meglio Proteine ​​Polvere ...

Senza dubbio la migliore polvere di proteine ​​per la crescita muscolare è la proteina del siero di latte. E 'ricco di proteine ​​di qualità e basso sulle calorie. Un unico scoop di alcune delle migliori marche di solito ha circa 20 - 25 g di proteine ​​e pochissimi Myoplex popolare calories.The Deluxe ha 53g di proteine ​​per porzione e anche pochissime calorie. Se si è tentato di ottenere questa quantità di proteine ​​con cibo normale, si dovrebbe anche consumare un sacco di calorie spazzatura in più e raggiungere la magra aspetto ben definito sarebbe estremamente difficile. Questo è il motivo per cui ogni body builder serio ha bisogno di integrare la sua dieta con questo protein.What è esattamente siero di latte? Siero di latte è prodotto naturalmente come un sottoprodotto del processo di caseificazione. Siero di latte crudo di processo contiene un sacco di grassi e zuccheri del latte e ma va seguito attraverso un processo di microfiltrazione per renderlo più sano per consume.Two tipi di prodotti commerciali di solito risultato di questo processo di microfiltrazione. Siero di latte concentrato e siero di latte isolato. La differenza è semplicemente una questione di purezza. Entrambi sono ottime fonti di proteine ​​e hanno un alto valore biologico, fornendo resistenza immunitaria come well.Whey concentrato è meno puro, ma è anche più economico. Esso contiene meno proteine ​​e più di lattosio (zucchero del latte) per porzione. Tipicamente, siero di latte concentrato ha circa 70% - 85% di proteine ​​content.Whey isolare contiene più proteine ​​e meno lattosio per porzione ma è più costoso. Esso contiene circa il 90% - 94% protein.Given le differenze descritte, che è meglio? La risposta è: E depends.If siete a corto di contanti, dico andare con concentrato come è più facile sulla tasca. Lo svantaggio principale è l'elevato contenuto di lattosio. Se siete intolleranti al lattosio suggerisco pagare un po 'di più e ottenere isolare. Siero di latte concentrato tende anche ad essere grumoso e non si mescola bene. È veramente a fondersi per un po 'per ottenere un texture.Isolate semi-liscio mescola abbastanza facilmente anche con i liquidi freddi ed è ottimo per le persone che sono intolleranti al lattosio. Come accennato in precedenza, il principale svantaggio è price.If siete sul serio la costruzione del muscolo si dovrebbe consumare circa 25g - 50g di proteine ​​ogni 3 o 4 ore. Idealmente si dovrebbe avere un po 'di questo dal cibo normale (bistecca, uova, pesce, pollo, ecc) e alcuni da integratori come siero di latte. Mangia le normali 3 pasti regolari e quindi utilizzare il siero di latte per la vostra tra i pasti in modo che si sta mangiando circa 5-6 piccoli pasti al giorno. Un frullato di proteine ​​del siero di latte con frutta o una macedonia è sempre una buona tra meals.Now che si conosce il meglio proteine ​​in polvere da utilizzare per la costruzione del muscolo, andare costruire alcuni bicipiti enormi e un potente petto! Iscriversi ad un corso di costruzione muscolare GRATIS qui sotto.
.. By: Don Demarco