3 cose che devi fare per costruire il muscolo Asap

Se sfogliare qualsiasi rivista muscolare, sarete bombardati da tonnellate di pubblicità sulla costruzione del muscolo integratori che promettono il mondo intero. Di solito sono approvate da un po 'di succo di testa, mostro genetico che sembra la versione moderna di Frankenstein. Essi cercano di invogliare dire avete bisogno di questo per ottenere grande, ma in realtà, è tutta spazzatura appena completata. Se si pensa che all'epoca d'oro del bodybuilding, non hanno avuto accesso a tutti questi supplementi di fantasia e hanno costruito ancora fisico bello. Ecco 3 consigli si deve fare per garantire il muscolo costruire sforzi non vanno a waste.Tip 1: ottenere adeguate calorie. Questo farà o rompere voi se non sono farmaci dopanti. Per costruire il muscolo, dovete dare il vostro corpo la quantità necessaria di calorie e nutrienti per farlo. Se non lo fate, vi rimarrà stagnante e non muoversi ovunque. Ora, vi è un punto di svolta in cui la maggior parte di quelle calorie sarà trasformato in grasso quindi bisogna guardare fuori per questo prendendo le misure e numeri dalla scala. Il massimo che una persona fisica può costruire al mese è di circa 2 kg di muscoli e questo è per la fascia alta. Un buon modo per assicurarsi che si stanno ottenendo un sacco di calorie è attraverso gainer peso scuote, ma io non sto parlando di quelli nei negozi pieni di zucchero. Potete fare il vostro proprio. Basta mettere 2 misurini di proteine ​​in polvere in un frullatore, 2 tazze di latte e 2 cucchiai di burro di arachidi naturale. Che vi fornirà più di 60 grammi di proteine ​​e oltre 600 calories.Tip 2: È necessario allenamento ad alta intensità. Ricorda che il tuo corpo non sa che si vuole costruire il muscolo. Semmai il tuo corpo vuole rimanere ai suoi livelli basali e rimanere in omeostasi quindi bisogna forzare il corpo fuori di tale Stato, lavorando intensamente 3 o 4 giorni a settimana. Un buon programma per la persona fisica di tutti i giorni con lo stress e un posto di lavoro sarebbe una routine totale del corpo concentrandosi su tutti i principali gruppi muscolari e di coinvolgere i movimenti multi-articolari. Utilizzando movimenti multi-articolari, che sarà bruciare più calorie totali in ogni sessione e costruire più forza e massa muscolare, allo stesso tempo. Movimenti articolari Multi consentono di spingere o tirare più peso di movimenti di isolamento. Questo può equiparare in migliori guadagni nel lungo periodo. Suggerimento 3: Ottenere l'abbondanza di riposo. Costruzione del muscolo non viene da palestra, si tratta quando si è a casa nel tuo letto a dormire. Ottenere l'abbondanza di sonno e cercare di puntare per almeno 8 ore a notte. Senza sonno, si è gravemente arrestare i vostri guadagni e il vostro tempo di recupero. Alcuni addirittura dicono che è meglio prendere una settimana di riposo o indietreggiare il volume totale di esercizio fisico ogni 4 settimane per permettere al corpo di recuperare pienamente. Ma questo è, se ci si allena ad una intensità abbastanza elevata. Se si seguono questi 3 punte, è possibile garantire a te stesso che si costruirà muscolare al tasso più alto possibile per il vostro tipo di corpo. Basta seguire il piano e mantenere la rotta
By:. Jared DiCarmine