Come si può costruire massa muscolare magra con l'aiuto di una dieta sana

Si sente spesso la frase 'costruire muscolare magra', ma che cosa significa esattamente? Molto semplicemente, il processo di costruzione di massa muscolare magra non è altro che l'aggiunta di muscolo di alcune zone del vostro corpo, riducendo al minimo il deposito di grasso. Questo darà al vostro corpo un aspetto più 'magro' muscolare in settori come le gambe, braccia, petto, schiena e anche intorno alla vostra midsection.If si vuole costruire la massa muscolare, ci sono alcune cose che dovreste fare su base regolare, e certo consiglio che si dovrebbe ignorare. Prima di tutto, è necessario cambiare la vostra dieta, ma i cambiamenti che vi consigliamo qui in questo articolo potrebbe essere diverso da quello che avete sentito prima. In secondo luogo, è necessario creare una routine di forza che mira a costruire massa muscolare magra, mentre migliora il metabolismo per aiutare l'organismo a combattere il grasso di deposito. Qui, ci si concentrerà soprattutto sul primo passo per costruire muscolare magra - il tuo muscolare magra diet.Building inizia con il cibo che si mangia e il modo in cui si mangia. A differenza di altre diete - basso contenuto di carboidrati, no-carb e diete fame - che mirano a promuovere la perdita di peso rapida, ignorando l'effetto che avrà sul corpo, la dieta che descriveremo qui ha lo scopo di aiutare il corpo funzionano correttamente in modo che possa bruciare i grassi e di esibirsi in una level.When ottimale stai cercando di costruire massa muscolare magra, è importante mangiare la giusta quantità di proteine ​​magre e un mix di carboidrati e grassi sani. I carboidrati complessi come pane integrale, pasta, riso e patate non sono i nemici che la maggior parte dei piani di dieta vi farà credere. Il tuo corpo ha bisogno di carboidrati per l'energia e una miriade di altre funzioni che sempre un funzionamento corretto. Lo stesso vale di grassi sani. Grassi sani, che si trova nelle fonti come noci, avocado e olio d'oliva, aiutano a regolare il sistema endocrino e innescare il vostro corpo a bruciare i grassi. Quindi, paradossalmente, evitando del tutto il grasso può effettivamente portare ad un aumento storage.The grasso due nemici si deve evitare a tutti i costi sono grassi trans e sciroppo di fruttosio. Entrambe queste sostanze, che si trovano comunemente negli alimenti confezionati e trasformati come le patatine fritte, cracker, salatini, caramelle, dolci confezionati e bibite non hanno una funzione vitale nel corpo e porterà solo ad una maggiore deposito di grasso. Con la semplice sostituzione di questi rapidi spuntini con alternative sane come la frutta e la verdura si inizierà presto a vedere una trasformazione miracolosa in body.If si vuole costruire la massa muscolare, è necessario pensare al vostro corpo come un motore - un motore che ha bisogno del giusto carburante per funzionare correttamente. Quando si inizia a togliere quel combustibile, o aggiungere sostanze che sono estranei e dannosi, il motore inizierà a vacillare. Il tuo corpo ha bisogno di proteine ​​per costruire massa muscolare magra, ma il processo passa attraverso di costruire quel muscolo sarebbe impossibile senza l'aggiunta di carboidrati e grassi sani nella "miscela di carburante." Senza mangiare queste sostanze o aggiungendo costantemente alimenti che sono ad alto contenuto di trans- grassi e zuccheri, il tuo corpo non verrà eseguito al suo livello ottimale
By:. Dean Carter |