Come le donne possono costruire massa muscolare magra per sciogliere il grasso

Molte donne credono che il sollevamento pesi farà subito i loro corpi si gonfiano allo status body builder e hanno paura di toccare anche un manubrio . Non rientrano in questa linea di pensiero pericoloso ! La verità è che la costruzione del muscolo è uno dei modi migliori per le donne a perdere peso e ottenere un corpo tonico sottile . E 'molto difficile costruire tanto muscolo che si guarda come un body builder , anche gli uomini hanno difficoltà a fare questo quando si cerca di proposito! Non abbiate paura di afferrare alcuni pesi liberi e di iniziare un programma di sollevamento pesi . Da sollevamento pesi si abbattere il tessuto nei muscoli , che si traduce in un enorme aumento nel vostro metabolismo per 1 o 2 giorni dopo ogni allenamento . Questo significa che si può allenamento di meno e trarre maggiori risultati . Focus su esercizi di corpo pieno che richiedono di coinvolgere due o più articolazioni . Esercizi come panca , squat , stacchi , e le righe sono tutti grandi per bruciare i grassi . Inoltre come costruire muscolare magra sul vostro telaio , aumenterete il vostro metabolismo naturale dal muscolo richiede più energia per la manutenzione del grasso. In questo modo sarà più facile per perdere peso e tenerlo spento il vostro corpo in modo permanente lungo la strada. Si dovrebbe essere sollevamento circa 3-4 volte a settimana per circa 30-45 minuti ogni volta . Facendo più può causare sovrallenamento che ostacolano i vostri obiettivi di perdita di peso. Ricordati di concentrarsi su esercizi di corpo pieno e non abbiate paura di sollevare grandi pesi
By: Katie L. Faulkner