3 Suggerimenti per la Formazione Meno & vedere più risultati con il Bodybuilding

A volte è meno davvero più. E nel caso di bodybuilding, questo è affermazione è sicuramente vero. Da spendere meno tempo in sala pesi, sarà effettivamente diventare più forte e più grande. Quando si allenamento, si abbattere il tessuto muscolare nel vostro corpo. Quando si dorme, si dà i muscoli il tempo di ripararsi e crescere. Quindi, se si può dare al vostro corpo il tempo di recupero necessario di cui ha bisogno per crescere più grande, quindi il processo di crescita muscolare si verifica e si guadagnerà più bulk.When lavorando in sala pesi, il vostro obiettivo dovrebbe essere quello di allenamento con la quantità minima di forza necessaria per innescare il processo di crescita muscolare. Una volta maxed fuori il set al punto che non si può fare un altro rappresentante, è il momento di fermarsi e prendere un breve riposo. Qualsiasi ulteriore stress ai muscoli aumenterà il tempo necessario per loro di guarire, e ostacolerà il vostro sollevamento pesi results.If siete come sempre più persone, allora probabilmente si allena troppo spesso - e più del necessario. Una sessione di allenamento lungo e intenso è più stressante per il vostro corpo di quanto si pensi. Ecco 3 consigli da seguire se si vuole raggiungere la maggior parte dei guadagni possibili: 1) Workout solo 3 volte un popolo weekMost se avessero potuto avrebbero allenamento per i 7 giorni a settimana, ma questo è solo stupido. Si vuole solo allenamento 3 volte a settimana in modo da poter dare ai vostri muscoli il tempo sufficiente per guarire e crescere. I tuoi muscoli cresceranno e riparare se stessi mentre si dorme, così con i giorni di riposo sufficiente, vedrai guadagni più veloce se hai lavorato-out 5 volte al week.2) allenamento per solo 30 minutesYou vuole solo allenamento per 30 minuti al giorno poiché il di più limiterà i vostri guadagni. Ricordate, meno è di più quando si tratta di bodybuilding, quindi uno sessioni di allenamento ora sono più di quello che devi fare durante il lavoro fuori. Se si sta esercitando per più di 30 minuti, il che significa che probabilmente siete più di esercitare un particolare gruppo muscolare - mi porta al mio ultimo point.3) Fare 3 serie per i grandi gruppi muscolari, e 2 set per i gruppi muscolari più piccoli per le cosce, schiena e gruppi muscolari del torace, fanno solo 3 set di un pezzo e per i vostri bicipiti, polpacci, addominali e le spalle fanno solo 2 set di un pezzo. Si vuole raggiungere un obiettivo di 8-12 ripetizioni per serie, in modo da regolare il peso in modo corretto per consentire di raggiungere questi obiettivi. Non vuoi mai fare più di quanto è necessario in sala pesi, quindi 3 set per i gruppi più grandi e 2 set per i gruppi più piccoli è good.As ho detto sopra, si vuole al massimo fuori i set fino a quando non si può fare più, e concentrarsi su come ottenere il massimo da ogni set. Non vuoi mai fare più di quanto è necessario perché questo è il modo più sicuro per farti male in sala pesi. Prendete questi suggerimenti e iniziare a utilizzarle oggi per iniziare a vedere i migliori risultati domani
By:. Adrian Hargray