Cardio - è benefico per massa muscolare

Voglio creare qualcosa di dritto prima che ho iniziato qui. Questo articolo è realizzato intorno a ottenere un buon corpo medio con grandi quantità di livelli di grasso medio-basse del corpo muscolare e definito, vi scrivo dal punto di vista di un voler creare muscolo rapidamente, non qualcuno considera correre maratone o la partecipazione al hamburger annuale mangiare concorrenza! L'argomento di se o non cardio ha un cattivo impatto sul tessuto muscolare è davvero qualcosa che molti pensano circa. Me me stesso per uno sa veterani con convinzioni concrete che l'attività brucia tessuto muscolare cardiovascolare in modo che steer completamente chiaro. Questo articolo chiarire le cose e aiutare a cogliere il cardio impatto non solo sulle prestazioni, ma anche il vostro thinking.What fa esercizio cardiovascolare richiede dal vostro corpo? Differenza di allenamento con i pesi, l'attività cardiovascolare è tradizionalmente fatta intorno movimenti a corpo libero ripetuti che mantengono un mezzo ad alto tasso di cuore per il più lungo misura del tempo. Ciò è indicato che la produzione di energia del vostro corpo è più probabile che entrare in uno stato catabolico (bruciore tessuto) invece che lo stato anabolico abbiamo bisogno di crescere muscolare. Per mettere questo in realtà chiaramente, quando si fa cardio-training, l'energia viene bruciato in questo ordine: 1) Carboidrati 2) grassi 3) Proteine ​​Punti 1 e 2 di cui sopra è dove si dovrebbe cercare di essere e di pensare di fermarsi. E 'in quelle fasi in cui si potrebbe minimizzare rapidamente la percentuale di grasso corporeo, pur mantenendo i muscoli difficilmente guadagnati. È la proteina che causa sopra tutte le emicranie! Questo è dove il vostro corpo trasferisce in uno stato di disgregazione muscolare massa solo per mantenere i livelli di produzione di energia. Si è bruciato l'energia assegnata per la formazione standard ed ora ha bisogno di una presa di corrente esterna per continuare a tirare la palla. Il corpo comincia a nutrirsi proprie fibre muscolari come fonte fondamentale di energy.When si verifica il problema? Come un consenso generale nella forza lavoro fuori dell'industria, medio alta intensità cardio con una durata superiore a quella marchio ora è visto come un istigatore per il corpo che cambia in un state.Are consumando muscolo ci tecniche per aggirare questo se lungo cardio non può essere evitato? Dopo la formazione di diversi calciatori professionisti e altri operatori atleti comprendono che lunghi periodi di cardio a volte semplicemente non possono essere evitati. Quindi, se quella persona era su un ciclo di massa muscolare e le persone priorità principale era quello di guadagnare peso muscolare, mantenendo le persone i livelli di fitness, vorrei sempre consiglio due cose; carico di carboidrati 1-2 ore prima di esercizi cardiovascolari. Da consumare 1-2 pasti abbondanti di carboidrati complessi, si sta assicurando il tuo primo riserve di energia scelta sono al massimo della capacità, più alto sono, più a lungo si last.Differate vostri esercizi cardiovascolari a breve e veloce metodo circuits.A ripetuto io utilizzano per misurare i miei livelli di fitness cardiovascolare è di sorvegliare la mia capacità muscolare e la capacità respiratoria. Entrambi questi sono influenzati dai battiti cardiaci al minuto e più il suo cuore batte al minuto più energia bruciate e più benefici si ottengono. Quindi sollevare il cuore batte al minuto a livelli superiori a 75 per cento del vostro massimo e tenerlo lì è uno dei più efficaci di fitness e bruciare i grassi techniques.Running su un tapis roulant per 1 ora sarà ancora bisogno di grandi quantità di energia, ma ci vorranno circa 15 -30 minuti prima dei livelli dei tassi elevati di cuore abbastanza raggiunti, i livelli che serve per migliorare la vostra fitness.What cardiovascolare se tutto quello che voglio è guadagnare massa muscolare, dovrei spedire il exercisesforget cardivascular sulla formazione cardivascular? davvero un grande qui. Attività cardiovascolare davvero ti aiuta a creare muscolare, migliorando il recupero dal peso di formazione, promuovendo il flusso di sangue e di trasporto di ossigeno al tuo muscles.If sei magro al momento e la perdita di grasso non è una priorità, obiettivo per 2 allenamenti cardio a settimana . Se si dispone di un corpo più grande, con un po 'di grasso corporeo in eccesso, puntare per circa tre o quattro sedute cardiovascolari settimanali sostituendo una o due sedute di peso per tutta la settimana con un circuito completo del corpo. Se siete una di quelle persone che allena duramente ogni giorno semplicemente per essere mal tutta la settimana a causa di esso, provare abbellire i livelli di fitness con rapide sessioni cardiovascolari acuti, e scoprirete miglioramenti incredibili nella vostra energia e tempi di recupero.
Da: Michael Wellspear