Modo migliore per guadagnare il muscolo - lo strumento migliore per la costruzione muscolare veloce

La maggior parte delle persone là fuori tendono ad occuparsi di tutti gli aspetti specifici della loro formazione, come ad esempio la frequenza con cui devono andare in palestra per la formazione, che gli esercizi dovrebbero fare, come molti gruppi dovrebbero eseguire, quante ripetizioni che dovrebbero fare per insieme, ciò che le cose dovrebbero mangiare, quanto dovrebbero mangiare, e molte altre cose. Sì, queste sono questioni importanti che una persona che vuole costruire muscoli dovrebbe prendere in considerazione quando strutturare un piano di allenamento. Ma tutti questi principi stanno per essere totalmente inutile se lui /lei non si avvale di due strumenti molto semplici ma estremamente importante e potente per la costruzione fast.So muscolare che cosa è questo potente strumento? Si tratta di un diario di bordo di allenamento e una penna. E che non è le cose joke.These non possono essere le cose più eccitanti del mondo, ma la verità della questione è che un registro di allenamento e una penna è il fondamento di base per il quale l'intero programma di allenamento dovrebbe essere basato ragione around.The per questo è semplice ed è che il fondamento ultimo per la costruzione dimensioni e la forza muscolare è la progressione, in altre parole, se si vuole costruire in modo coerente la massa muscolare a livelli sempre maggiori, quindi ogni singola volta che si entra in palestra è necessario presentare i muscoli con un nuovo stimolo di crescita che non hanno sperimentato il tempo before.Every si va in palestra si sta abbattendo il tessuto muscolare e quindi costringendo il corpo ad adattarsi a quello specifico livello di stress che si presenterà con. Ma una volta che i muscoli si sono completamente adattate a quello specifico livello di stress, non hanno intenzione di crescere ogni più grande o più forte fino a quando si aumenta il carico di lavoro o aumentare lo stress e li costringono ad adattarsi anche further.Just per illustrare, se hai stato distensione su panca £ 180 per 6 ripetizioni da due mesi fa fino ad ora, i muscoli sono più probabilità che non beneficiano di più così (cioè, essi non sono stimolati da esso e non sono in crescita da esso più). Quello che dovete fare è quello di aumentare i pesi e il numero di ripetizioni in modo incrementale ogni settimana o ogni due weeks.And questo è ciò che rende il vostro diario di bordo di allenamento e la penna molto importante. Ogni volta che si va in palestra, prendere l'abitudine di mettere a verbale tutto quello che hai fatto - gli esercizi che avete effettuato, quanto peso si è utilizzato, il numero di serie e ripetizioni si eseguisse. In questo modo vi permetterà di determinare esattamente che cosa dovete fare per dare i vostri muscoli che aggiunge stimolo la prossima volta che vai in palestra. Utilizzo di un diario di bordo di allenamento per registrare la vostra formazione e il progresso tira fuori molto (se non tutti) la congettura risolve del vostro allenamento
By:. Jcastor