L'eroe sconosciuto Superiore Esercizi di corpo

Nonostante chi ha la passione di essere un sollevatore di potenza, culturista, o umanamente forte (grande) possibile; penso la maggior parte sarebbe abbastanza felice guardando come un Brad Pitt o un Gerard Butler . Per molti di noi, un buon obiettivo sarebbe quello di sviluppare un fisico che sembra buono sulla spiaggia, in una polo, una giacca sportiva casuale, o dire ragazzi tux.These ho citato, e gli altri, avere le spalle solide, magra braccia muscolose, buone abs cercando e piatte, Pecs quadrati. La loro anima, i loro muscoli del tronco sono grandi. E ciò che li rende sembrano grandi sono davvero loro Pecs. Certo gli addominali sembrano buone, e gli occhi non sono arrivati, ma sono le Pecs che trasmettono il senso di virilità, a mio modesto opinion.And il percorso per ottenere quelle piatte, Pecs quadrati solidi non sono attraverso la panca. Nel corso degli anni, la panca è diventata una sorta di re indiscusso di esercizi parte superiore del corpo, almeno per i comunque petto. Beh, penso che il re non ha alcun sfida clothes.The nel usando la panca come sviluppatore torace è che la messa a fuoco può diventare facilmente la panca e non le Pecs. Non è come i vostri Pecs guardare ma quanto si può panca. Chi se ne frega? Una soluzione migliore per sviluppare il tipo di fisico che un Brad Pitt ha potrebbe essere quello di utilizzare il eroe sconosciuto di esercizi parte superiore del corpo - il comune push-up. Certo, non è la regalità di sbattere fuori £ 315 sul banco olimpico, ma questo plebeo può ottenere ciò che si vuole faster.In infatti, per un corpo più snello, più muscoloso, questo esercizio superiore del corpo è il massimo per un paio di motivi: 1. A differenza di qualsiasi variazione senza fine della distensione su panca, durante il push-up, la parte superiore del corpo non è stabilizzato contro qualsiasi cosa. Durante tutto l'intero movimento, è necessario utilizzare gli addominali, gambe, parte bassa della schiena, il tutto per mantenere il corpo in posizione corretta. Questo sforzo si dà benefici secondari ineguagliata da tenere in panchina. Non mi credete, provate a tenere la tavola per 60 secondi.2. Massimo sforzo al fallimento totale è quello che push-up sono tutti circa. Avviare il push-up con qualsiasi spaziatura mano ma elevare i piedi su una sedia. Fate come molti come si può e quando si raggiunge il limite; cadere i piedi per terra e fare un po 'di più. Quando si può fare di più, solo cadere in ginocchio e fare un paio di più. Dal collo alla caviglia, è andato al limite. 3. Si sono limitati soltanto dalla vostra immaginazione a ciò che si può fare con questo semplice esercizio. Ho fatto questi sulla punta delle dita, sulle mie nocche, con le mie mani e divaricate (circa 4 piedi a parte). Prendete questo movimento che ho fatto stasera - assumere una regolare posizione di push-up, ma prima di iniziare, sollevare una gamba da terra. Fare 10 ripetizioni, le gambe switch e continuare il passaggio fino a che fare 40 flessioni totale. Non solo questi fanno il push-up più difficile, ma l'impegno che mettete in gamba giù è amazing.4. Molto tempo fa, l'esercito - nel corso di una marcia su strada - ho fatto qualcosa per irritare il sergente istruttore. Lui gridò a me per cadere e dargli qualche push-up. Come ho iniziato a prendere il mio zaino, urlò ancora più forte di me a cadere con esso su. Push-up con uno zaino £ 50 sulla schiena - dolce, no. Se push-up sono troppo facili per te, fare loro con uno zaino pieno di libri o cans.5. È possibile costruire potenza esplosiva e la coordinazione muscolare con push-up clapsI innamorò di push-up la prima volta che ho visto Rocky buttare giù un braccio push-up quando avevo circa 15 anni. Ho imparato ad odiare push-up quando ero nell'esercito. Ma non si può negare questo è un grande movimento per, non solo il petto, tricipiti e spalle, ma il vostro intero body.And un ultimo punto finale è che nessuno ha bisogno di spendere centinaia di dollari per entrare in forma. Certo, tutte le attrezzature di fantasia sono belle, ma che cosa si ha realmente bisogno di farlo fare? In sostanza, un buon paio di scarpe da ginnastica è circa tutto ciò che serve. Non c'è nemmeno bisogno che per fare push-up, crunch, piega sulle ginocchia, e pochi altri
By:. Kim Hyo