Fatti coraggio

Una delle aree più trascurate di mettere insieme un programma di forza per MMAists sta tirando corpo exercises.Upper esercizi che spingono ottenere un bel po 'di attenzione. Sappiamo tutti quanto sia popolare la panca è. (Così, sappiamo tutti quanto è popolare per antipatia la panca.) Overhead premendo sta diventando sempre più popolare (specialmente quando è combinato con il pulito). E molti allenatori vi diranno di verificare sempre a lavorare la parte inferiore del corpo, con squat (e in una certa misura, stacchi) di solito è il primo scelta.Tuttavia, parte superiore del corpo tirando esercizi tendono a non avere menzionato tanto. E per qualsiasi atleta combattimento che passa molto tempo in clinch o per terra, esercizi di trazione sono assolutamente essential.Think a questo per un secondo. Pensate maggior parte si muove non colpisce in MMA - il cliché, takedown, la guardia, cambiando posizione, la maggior parte dei tentativi di sottomissione ... quasi tutti sono in gran parte tirando movimenti di alcuni sort.The clinch coinvolge stringendo le mani intorno al vostro avversario testa /collo, tirandoli verso il basso, e lui per you.After riprese in per un atterramento, si sta afferrando l'avversario (che si tratti di una caviglia, una gamba, intorno ai fianchi, ecc) e lo teneva a te. E 'un incrocio tra l'azienda arto del tuo avversario (s) e la guida in avanti con il corpo più basso che permette di prendere lui down.While la guardia è fatto con la parte inferiore del corpo, molte volte si terranno l'avversario vicino a te, mantenendo lo di creare spazio tra voi. In questo modo, si toglie gran parte della sua capacità di colpire, o andare per submissions.Armbars sono fatto afferrando il braccio, e si estende attraverso i fianchi - un movimento di trazione. Lo stesso vale per kneebars. (In realtà, questo stesso movimento di trazione è una grande parte di molte sumissions.) Il strangolamento da dietro, dopo serpeggiando il braccio intorno al collo del vostro avversario, coinvolge non solo stringendo il braccio insieme, ma inarcando la schiena - un altro movimento di trazione. Osservazioni anche poco utilizzati come il apriscatole o collo uso manovella tirando motions.Now, pensare a quanto stai spingendo con la parte superiore del corpo. E 'molto little.This è non dire che i moti che spingono non sono utili - perché certamente sono. Ma non fate l'errore di pensare che essi sono più importanti di tirare corpo motions.Upper tirando esercizi come mento, pullups, vari tipi di file, ecc dovrebbero essere graffette nei vostri piani di allenamento. Come dovrebbe tutto il corpo tirando esercizi come stacchi, tira alto, pulisce, e altre versioni di potenza della lifts.Increase olimpico tua forza e la potenza sui vostri movimenti tirando, e penso che troverete tutto ad un tratto, si ha molto di più potere sul tappeto
By:. Matt Wiggins