Scelte alimentari sane durante la gravidanza

Quando una donna rimane incinta, è sempre indispensabile che lei si prenderà cura della sua salute in modo più attento che mai. Poiché la gravidanza comporta la fase in cui un bambino è preparato per il suo ingresso nel mondo nel grembo di sua madre, è importante per il bambino per ottenere la giusta quantità e il tipo di sostanze nutritive in grado di garantire una sana e sicura delivery.Eating destro durante PregnancyThere sono vari fattori che una donna può fare per garantire che la sua salute e quella del bambino è in buono stato. Per alcune donne, un po 'di esercizio vi aiuterà, mentre altri hanno la loro routine che sono anche benefici per il bambino e per la madre, oltre a fornire una speranza per una consegna sicura. Tuttavia, una cosa che una donna incinta non dovrebbe ignorare è quello di rendere le scelte salutari dei cibi durante la gravidanza. Durante la gravidanza, il bambino è totalmente dipendente dalla madre per i nutrienti. Questo è il motivo per cui una donna incinta deve tenere a mente che ciò che si mangia non solo per la propria salute, ma per il bambino pure. Qui, un sacco di interpretazioni errate esiste. Alcune donne incinte insistono che solo perché ora ci sono due di loro per nutrire, significa che deve raddoppiare la sua assunzione di cibo normale. Ciò è del tutto sbagliato. Non deve necessariamente raddoppiare la sua assunzione di cibo. Ha solo bisogno di fare in modo che la dose corretta dei nutrienti necessari è più che sufficiente. Anche lei ha bisogno di fare il sano cibo choices.Healthy alimenti da mangiare durante PregnancyWhat sono le scelte alimentari sane per le donne incinte? Non ci può essere una sola lista di alimenti che saranno buoni per tutte le donne in gravidanza. Questo perché ogni donna incinta ha le proprie esigenze specifiche. Ciò nonostante, è possibile elencare i cibi che saranno giusto per tutte le donne in gravidanza, indipendentemente dal loro stato: carne magra, pesce, uova e burro di arachidi. Questi sono ricchi di proteine ​​e aiutano a regolare la concentrazione di proteine ​​nel corpo di una donna incinta. Incapacità di regolare il contenuto di proteine ​​nel corpo, specialmente nelle urine, può causare preeclampsia, che può avere conseguenze fatali. Le proteine ​​sono anche di vitale importanza per la crescita cellulare e la produzione di sangue. Questi alimenti sono anche buone fonti di ferro, che è fondamentale nella produzione delle cellule del sangue. Pane, cereali, riso, patate, frutta e verdura. Questi sono ricche fonti di carboidrati, che sono necessari per l'energia del corpo. Inoltre, i carboidrati aiutano anche a mantenere il warm.Milk corpo, formaggio, yogurt, e le sardine. Questi sono ricchi di calcio, che è molto importante nel fare in modo che le ossa sono forti, così come nel mantenimento function.Carrots nervose, patate dolci, e le verdure a foglia verde. Questi sono importanti per avere una pelle sana, per la crescita delle ossa, e per buoni frutti eyesight.Citrus, pomodori, e succhi di frutta fortificati. Questi sono grandi fonti di vitamina C, che è necessario per aiutare l'assorbimento di ferro e per gengive sane, ossa e denti
By:. James Pendergraft