Insonnia Michael Jackson lo Yoga e l'arte di dormire

L'insonnia può essere descritto come un sintomo di un disturbo del sonno, è l'incapacità di dormire o di insonnia cronica. Secondo una stima, circa 64 milioni di americani regolarmente soffrono di insonnia ogni year.As a recenti notizie, Michael Jackson ha anche sofferto di insonnia. Stava cercando di droga per dormire un po '. Egli ha chiesto per il potente sedativo Diprivan, nonostante gli avvertimenti che potrebbero essere dannosi per la sua health.If di difficoltà a dormire la notte, incorporando lo yoga nella vita può certamente aiutare, soprattutto se il motivo per l'insonnia è lo stress-related.You volontà svegliarsi ogni mattina completamente nuovo con il pieno di energia, invece di voler si poteva stare in bed.Yoga sarà certamente di aiuto in caso di insonnia. Con la pratica regolare dello yoga, la qualità del sonno è destinata a migliorare causa dell'effetto yoga stimolante del sistema nervoso, e in particolare sul cervello. La pratica delle posture yoga, come posa del bambino e la verticale sulla testa può aumentare la circolazione del sangue al centro del sonno nel cervello, in grado di normalizzare la sleep.One può avere un sonno più riposante per l'aspetto rilassante dello yoga e la conseguente alleviamento dello stress e la fatica. Esercitare Hatha Yoga almeno quattro volte a settimana è una buona scelta. Oltre a regolare dello yoga, a seguito di sono ulteriore passo si può prendere se soffre di insonnia. (A) E 'meglio evitare le bevande come il caffè prima di dormire. (B) L'ultimo pasto avrebbe dovuto essere presa almeno tre ore prima di dormire. (c) La pratica regolare delle tecniche di rilassamento yoga è utile prima sleeping.If queste raccomandazioni sono seguite, si dovrebbe avere nessun problema a trovare esercizi sleep.Yoga della buona notte può aiutare a combattere lo stress, che è un fattore comune in disturbi del sonno. In realtà si può anche fare yoga di notte prima di andare a letto, se dormire è difficile per voi e sarete sorpresi di vedere l'incredibile benefits.Issued nel pubblico interesse da celebrità allenatore Subodh Gupta GuptaSubodh è autore di numerosi libri di yoga , perdita di peso e gestione dello stress. E 'stato intervistato da vari canali televisivi e le sue opinioni e articoli appaiono regolarmente su riviste e giornali in India e nel Regno Unito
By:. Subodh Gupta