Intenso Stretching In Yoga aiuta cronico Trattamento mal di schiena

spendere meno Painkiller droga con lo Yoga StretchesA nuovo studio rivela che i partecipanti con dolore cronico lombare che hanno frequentato 12 settimane di lezioni di yoga hanno sperimentato sollievo dal mal di schiena e la riduzione su farmaci sedativi aspirazione . La diminuzione del dolore continuò a 3 mesi dopo l'12 settimane yoga sessions.In settimanale un comunicato stampa da un ricercatore e ricercatore senior per il Gruppo Health Research Institute di Seattle, Karen J. Sherman, PhD, MPH ha riferito che sia il yoga e intensiva stiramento danno risultati positivi sulla moderazione della lombalgia. Attività fisiche sono opzioni sicure per le persone con lievi disfunzioni della colonna vertebrale che possono causare mal di schiena cronico. L'allungamento nello yoga rafforza i muscoli, quindi, i benefici di yoga sulla funzione schiena e sintomi sono generalmente physical.Yoga stretching è efficace mal di schiena trattamento ReliefBoth e opzioni di sollievo per mal di schiena cronico è ampia e variegata. In uno studio di ricerca con 228 partecipanti, solo 3 scelte sono stati utilizzati per ogni gruppo. Gruppo 1 usato una cura di sé o di self-help book. Gruppo 2 ha eseguito un regolare regime di esercizio di stretching. Gruppo 3 ha partecipato a una seduta settimanale di 75 minuti. Il lasso di tempo per il trattamento è di 12 settimane per tutti i gruppi, ma lo studio di ricerca si conclude in 26 weeks.Viniyoga, il tipo di yoga utilizzato nello studio, ha messo l'accento sulle gambe e il tronco. Si adatta anche e modifica i principi dello yoga per la condizione fisica di ogni partecipante e di limitazione. Per un totale di 52 minuti di stretching, 15 diversi esercizi di stretching sono stati utilizzati con ciascuno tenuto per 1 minuto e ripetere la misurazione once.The di entrambi i sintomi di mal di schiena cronico e disturbi di back-correlati come il dolore al collo, mal di testa, e la sciatica è stato fatto 4 volte durante lo studio: 1 ° Giorno, Settimana 6, Settimana 12, e la settimana 26. Terapie di stretching per il mal di schiena ManagementOn settimana 12, i risultati positivi sono stati riportati nel gruppo 3 di eseguire Viniyoga o stretching classi. I sintomi del mal di schiena sono stati notevolmente ridotti e il sollievo è durato sei mesi nella maggior parte dei partecipanti. I risultati di Gruppo 1 con un libro di auto-cura non erano così efficaci. Tuttavia, Gruppo 2 facendo i regolari esercizi di stretching cavata molto bene. Col senno di poi, i ricercatori hanno capito che lo yoga esercizi di stretching sono stati un po 'più simile al normale regime di esercizi di stiramento utilizzato nel study.Timothy S. Carey, MD, MPH (Cecil G. Sheps Centro per la Ricerca sui Servizi Sanitari presso l'Università del North Carolina, Chapel Hill) ha fornito una conclusione nel suo editoriale che accompagna lo studio. Ha scritto che la ricerca ha dato una forte evidenza per lo stretching terapie nel trattamento dei dolori alla schiena. L'esercizio fisico è buono. Ulteriori studi sono necessari di qualità per aiutare a guidare sia i pazienti e gli operatori sanitari nella scelta dei più opportuni trattamenti fisici though.The intensivi esercizi di stretching sia lo yoga e il programma di esercizio fisico regolare può essere considerato come una medicina alternativa che aiuta il trattamento cronico mal di schiena.
Da: Atlas Wellness Centre of