L'uso corretto dei programmi guadagno muscolare per costruire il muscolo

Sei stanco di andare in palestra tutti i giorni o lavorare regolarmente senza risultati visibili? Stai avendo difficoltà a guadagnare massa muscolare o di massa corporea mentre tutti in palestra sembra essere in aumento in termini di dimensioni, mentre facendo gli stessi esercizi come te? È probabile che avete bisogno di dare un'occhiata a programmi di guadagno del muscolo più efficaci. Uno dei problemi sta facendo lo stesso giorno gli allenamenti dopo giorno. Quando fai il tuo corpo a svolgere gli stessi esercizi di tutti i giorni, il risultato è che il vostro corpo si abitua a questo tipo di allenamento e si ferma mettere su muscoli. È necessario incorporare varietà nei vostri allenamenti. Varietà di allenamenti è spesso la chiave per aumentare la massa muscolare. Quando si esegue gli stessi esercizi il tuo corpo smette di essere dolorante dopo l'allenamento iniziale. Questo è un segno che il vostro corpo si è adattato ai vostri movimenti e di conseguenza che i muscoli non funzionano così difficile come dovrebbero. Tecnicamente, se si seguono buoni programmi di guadagno del muscolo si dovrebbe essere dolorante dopo ogni allenamento. Dolore è un'indicazione che i muscoli non vengono utilizzati per le esercitazioni, in altre parole, sono costantemente messe in discussione. Quindi non aspettare fino a quando il tuo corpo recupera dal suo dolore iniziale. Eseguire esercizi diversi ogni volta che si visita la palestra. Ci sono tre fasi principali da seguire quando si cerca di aumentare la massa muscolare, la chiave di passo è la nutrizione. Se si trascura corretto apporto di proteine ​​e carboidrati, insieme ad altre sostanze nutritive necessarie, si riescono a vedere i risultati. Inoltre, bere una buona quantità di acqua regolarmente. Dal momento che si lavora di frequente, non trascurare di mantenere il rapporto corpo-acqua. 75% di costruzione del muscolo è composto di nutrizione. Se si continua a allenamento senza prestare la giusta attenzione al vostro apporto nutrizionale, si sono semplicemente sprecando energia. Il vostro esercizio di routine è la seconda caratteristica principale. Un programma di buon allenamento comprende allenamento cardiovascolare, l'allenamento di resistenza e di altri tipi di efficaci attività di costruzione del muscolo. Invece di concentrarsi su una sola parte del corpo, coinvolgere tutto il corpo in allenamento. Anche se ci sono diversi tipi di allenamenti e allenamento attrezzature, ci sono esercizi composti che si dovrebbe incorporare nel vostro programma di guadagno muscolare. 20% di costruzione del muscolo è composto da un adeguato allenamento. L'ultimo passo prevede un adeguato riposo, stile di vita sano, bassi livelli di stress e la vostra struttura genetica. Programmi di guadagno muscolari sane coinvolgono una buona quantità di riposo di almeno 7-8 ore di sonno. Alti livelli di stress possono compromettere la capacità di aumentare la massa muscolare. In realtà, lo stress in realtà rende il corpo a perdere peso. E 'importante seguire il programma di allenamento rigoroso se si vuole vedere risultati concreti. Procrastinare si arriva da nessuna
By:. Russell Strider