Come fare Burpees ancora più difficile!

Se mai c'è stato un esercizio di "full body" , il Burpee deve essere esso . Prova e dimmi una parte del corpo che non è tassato in un modo o in un altro corso di questo esercizio . Ricordate, un Bupee pieno coinvolge accovacciato, spingendo i piedi indietro , facendo un pushup , spingendo i piedi di nuovo sotto di voi, e in piedi con un salto . Tuttavia , un altro motivo Burpees sono grandi sono perché possono essere modificati - e reso più difficile - così facilmente . Solo nel caso in cui tu sei uno dei veri tipi strani là fuori che ama solo per punire te stesso durante i vostri allenamenti cardio , provare uno qualsiasi dei seguenti variazioni :- Alla fine della rep , non basta saltare . Invece , fare il salto più difficile . Fare un salto stella ( saltare e diffondere le braccia e le gambe come una stella marina ) , o di un salto Tuck ( saltare e infilare le gambe in in alto) . - Fare Burpees direttamente sotto un bar chinning . Alla fine di ogni ripetizione , saltate fino al bar e fare una Chin o Pullup. - Indossare un giubbotto zavorrato mentre facendo Burpees (ho la nausea solo a pensare che l'idea ) . - Fare Burpees mentre si tiene sul 10-20 lbs . manubri (credetemi - . dopo cinque ripetizioni, £ 10 mai sentito così pesante) . Per aggiungere un altro tocco malato , oscillare i manubri a testa con ogni Rep.- fare Burpees trattenendo una palla medica (si può dire " instabilità " ? ) . Si ottiene l'idea . Non fare troppi per cominciare con. 10 serie x 5 ripetizioni di una qualsiasi di queste variazioni con 60 secondi di riposo in mezzo dovrebbe essere più che sufficiente per la maggior parte delle persone . Aggiungere gradualmente ripetizioni per ogni serie , di lavoro il vostro senso fino a 10 serie x 10 ripetizioni . A questo punto , si dovrebbe essere in buona fede " stallone " . Oppure, sarete abili a vomitare il vostro pranzo - una o l' other.Train dura , Resto duro, gioca
duro da : Matt Wiggins
.