Abitudini ad un più sano, più bello voi nel nuovo anno

per guardare meglio e di vivere più sano. Queste sono solo due delle risoluzioni più comuni che vengono su con se un nuovo anno sta per iniziare. Ma, come sempre, sono più facile a dirsi che a farsi. Affinché una persona per ottenere quei muscoli ben definiti e vita più piccoli, lui o lei deve sudare out.However, a parte l'attività sportiva di una persona, o la mancanza di essa, è le sue abitudini quotidiane che influenzano la sua o il suo peso. Esempi di questi sono mangiare e abitudini e il modo in cui una persona whiles via il tempo dormendo. Così, per un più bello e più sano voi questo 2011, qui ci sono alcune abitudini che dovete adopt.1. Mangia come lontano dalla fonte di cibo come possible.It è stata trovata dai ricercatori che, quando la gente mangia cibo abbastanza lontano dalla sorgente (ad esempio, servire se stessi dalla stufa), tendono a mangiare di meno. Il motivo: i ricercatori teorizzano che la distanza rende la gente pensa due volte di tornare per più cibo. Chi avrebbe mai pensato di essere un po 'pigro può tenere una persona di ottenere il grasso? 2. Get Enough sleep.It è stato detto innumerevoli volte che il sonno è un fattore che contribuisce in peso di una persona. I ricercatori della Wake Forest University ha scoperto attraverso uno studio che la quantità sufficiente di sonno per ottenere il vostro peso ideale è di sei a sette ore. Nello studio, i partecipanti che non hanno abbastanza o che avevano più sonno guadagnato più grasso addominale. I ricercatori hanno concluso che le persone con meno sonno tendono a mangiare di più a causa della sensazione di stanchezza, mentre coloro che dormono più a lungo trattenere più grasso nel corpo a causa di meno activity.3. Minimizzare TV time.Watching TV non brucia più calorie. Guardare la TV per tutto il tempo che ti piace va bene fino a quando si sta facendo qualcosa di diverso, allo stesso tempo, come ad esempio un lavoretto domestico. Oltre a questo, se si vuole mantenere se stessi intrattenuti mentre brucia le calorie in eccesso, inizia sulla lettura habit.4. Tagliare i soda.Apparently vi è alcuna necessità di elaborare su questo, ma per un quadro più chiaro del perché l'assunzione di sodio troppo fa male alla salute e la figura, qui ci sono calcoli dei ricercatori: ½ possibile al giorno = 26 per cento aumentato rischio di essere in sovrappeso o obesi ½ a 1 grado al giorno = 30,4 per cento aumentato rischio1 a 2 lattine al giorno = 32,8 per cento è aumentato riskMore di 2 lattine al giorno = 47,2 per cento aumentato risk5. Mangia slowly.Here è una punta da scienziati sul mangiare: assaporare il cibo e non sarà possibile ottenere il grasso. Assaporando il cibo che state mangiando segnali il cervello per farvi sentire pieno più presto. Quindi non fretta a deglutire tutto nel piatto o ti overeat.6. Mangiare abbastanza fat.Eating grasso non è male finché non si sta mangiando troppo di esso. In realtà, il grasso può aiutare a mantenere il vostro peso, in quanto può farvi sentire sazi per un periodo di tempo più lungo rispetto ai carboidrati
By:. Patty Acorin