Perché Meditate

Il posto migliore per iniziare quando di fronte a una domanda del tipo: "Perché meditare?" è quello di dare uno sguardo più da vicino a ciò che la mente è. La mente è una continuità di pensieri che si presentano in una disposizione lineare in entrambe le nostre ore di veglia e quando siamo addormentati (sotto forma di sogni). I nostri pensieri provocano una reazione nel nostro sistema nervoso che è noto come lo stress. Alcuni lo stress è necessario per il nostro funzionamento giorno per giorno, e alcuni di essi non è necessaria e può anche farci del male. La ricerca ha dimostrato che è lo stress dannoso che la meditazione può affrontare e ridurre aiutandoci a trascendere i capricci e le preoccupazioni della nostra minds.Personally, io pratico zazen - una forma di meditazione Zen, il cui scopo è quello di svuotare la mente da tutti i pensieri - anche se molti praticanti Zen direbbero che zazen non è meditazione a tutti, ma più di un processo. E 'molto facile da descrivere come fare zazen, ma prende l'impegno di farlo funzionare praticante effectively.The ha bisogno di sedersi in posizione eretta (recante può indurre il sonno o di sognare ad occhi aperti), e concentrarsi sul seguendo il respiro che entra e lascia il corpo ad esclusione di tutti gli altri pensieri. Se i pensieri entrano nella mente, il soggetto ha bisogno di respingerli e portare il suo /la sua attenzione ai respiri con rinnovato vigour.As seduti per lungo tempo può causare problemi di disagio e circolatorio, meditatori sono istruiti a stare in piedi e camminare in certi periodi , rimanendo focalizzata sui respiri. Questo dovrebbe essere effettuato ogni 25 minuti o giù di lì, e la consapevolezza dovrebbe quindi essere incentrato sul movimento delle gambe, la pressione sulla pianta dei piedi, ecc nuovo per l'esclusione di tutti thoughts.Beginners irrilevanti, che si trovano quasi incapace di tenere la loro attenzione solo sui respiri, dovrebbe iniziare la loro pratica contando ogni inspirazione ed espirazione da uno a dieci, poi tornare a uno nuovo e ricominciare tutto da capo. Cioè, concentrandosi su uno, mentre l'inalazione, due, espirando, tre, l'inalazione di nuovo, e così on.But, per tornare alla domanda, perché fare tutto questo? Meditanti di tutto il mondo sono stati trovati a soffrire molto poco stress e l'ansia, può trascendere il dolore di qualsiasi tipo, in grado di ringiovanire se stessi più facile dopo lo sforzo, in grado di affrontare i problemi di sonno, stanchezza, si occupano di problemi come la perdita di peso, smettere di fumare, avere fiducia nella comunicazione con gli altri, la motivazione in carriera e di studio e molto altro che è esacerbata dalla vita quotidiana. E molti di coloro che padroneggiare le tecniche, trovare miglioramento nella concentrazione e ogni sorta di abilities.If mentale mi è stato chiesto di mettere tutto in poche parole, direi che ci sono tre funzioni principali meditation.1. Per diventare chiaro i propri obiettivi e le intenzioni in vita 2. Per trovare 20 minuti ogni giorno (due volte al giorno se possibile) da dedicare alla practice3. Comunicazione per cancellare qualsiasi backup di tutti i problemi e continuano a sostenere il processo di meditazione quotidiana questo può essere effettuata via e-mail, telefono o (se locale) la prenotazione di una one-to-one appuntamento
By:. Derek Ayre