Fitness Circuit Training

Fitness circuito vi porterà attraverso una serie di stazioni di esercizio , con brevi periodi di riposo tra ogni stazione. La quantità di stazioni può variare da 4 a 10.Traditionally , i programmi di formazione del circuito sono stati sviluppati per aumentare la resistenza muscolare e inclusi esercizi per aiutare a migliorare la resistenza muscolare , come il bench press , push-up, leg press e circuito sit- ups.A consisterebbe da 4 a 10 stazioni con una stazione aerobica di riscaldamento e raffreddamento a basso impatto ( si potrebbe utilizzare una cyclette ) . Le stazioni di esercizio potrebbero essere set-up con pesi liberi e /o macchine di peso che treno un muscolo alla time.An esempio di circuit training esercizi utilizzando l'ambiente è esercizio di formazione corso par. Questo stile alterna jogging o camminare con numerosa forza, la flessibilità e la resistenza muscolare circuit training exercises.Aerobic per le donne è particolarmente molto popolare . Quattro a otto stazioni di esercizio aerobico sono utilizzati con uno a cinque minuti per ogni stazione con un secondo riposo 15-30 tra le stazioni , questo è considerato un circuito . Le diverse stazioni saranno allestite con il ciclismo stazionario , cavaliere ellittica , tapis roulant , salire le scale a un master di scale a un ritmo moderato e l'uso di un machine.It canottaggio dipenderà dal numero di stazioni che sono set-up , ma il numero di circuiti completi di solito aggiunge fino a 20 a 60 minuti di cosa exercise.One aerobica ricordare che vi aiuterà ad avere successo è quello di non allenarsi al fallimento ad ogni stazione . Cosa voglio dire con questo è quando il tempo fissato è volgendo al termine per quella stazione , si dovrebbe essere in grado di completare il tempo designato con fuori aver esaurito yourself.You dovrebbe essere la formazione alcuni dove tra il 50 per cento e il 70 per cento del vostro capabilitiesWhen funzionale partecipando a circuit training si noterà un aumento delle prestazioni, aumento muscolare e la resistenza aerobica e, ultimo ma non meno importante la perdita di peso
By : . Hans K Anderson