Potreste aver sentito che la pressione alta è il killer silenzioso. Come l'ottanta per cento di noi hanno o si svilupperà la pressione alta, questo killer silenzioso è stalking molti di noi. Si potrebbe pensare che vi sarà semplicemente gestire la cosa quando si presenti. Purtroppo, che è troppo late.The killer silenzioso inizia come un lieve aumento della pressione arteriosa. Se si ha la pressione sanguigna spesso, a questo punto, si potrebbe trovare la pressione salendo poi giù, su e poi giù, come se non potesse decidersi da che parte andare. Inevitabilmente, però, andrà a stay.Fortunately, si può fare qualcosa in questo momento di invertire la tendenza - Mangia il cibo giusto! La scelta del cibo giusto è la prima linea di attacco per abbassare la pressione sanguigna naturalmente. Quindi, non perdiamo un colpo prima di arrivare a conoscere alcuni degli alimenti che abbassano la pressione sanguigna. Prima, però, diamo un rapido sguardo ad alcuni dei colpevoli. Greasy Le patate fritte sono evidenti, ma qualche altro cibo è più difficile da rilevare. Carne grondante di grasso è un altro alimento più riconoscerebbe come mortale. Cibi più elaborati è sospetto. Li chiamiamo cibi foods.Harmful dannose sono quelle che possono causare più alta del normale pressione sanguigna gamma. Pensate, salato, alimenti zuccherati e grassi eccessivamente elaborati. Shun carni grasse ei prodotti caseari di panna. Non gola roba salata o zuccherata. Farcire le carni in scatola, minestre, salse e condimenti nella borsa donazione e metterlo alla porta step.Does questo suono come oscurità e distruzione? Andiamo ora. Buck up. Ti do un consiglio che seguo io. Mangia il cibo cattivo che ti piace, ma limitarla a un giorno alla settimana. Dopo che avevo fatto che per alcuni mesi, la cosa più sorprendente è successo - ho iniziato a gradire la roba buona. Quando il mio giorno libero per il consumo-bad-alimentare viene intorno, spesso mi dimentico e mangiare bene, perché mi piace alimenti it.Some sono neutrali. Cosa voglio dire con questo? Beh, cibi neutri non sono alimenti per abbassare la pressione sanguigna, anche se non lo farai risorgere either.So, sgranocchiare le casseruole, purè di patate e sugo, popcorn, piccole quantità di alcuni dolci, moderate quantità di alcol senza molta cura. Basta non mangiare troppo. Aumento di peso non è una buona idea, perché può aumentare nel sangue pressure.The alimenti si dovrebbe mettere nella vostra dieta normale pressione sanguigna contenere i fattori che il vostro corpo ha bisogno, come minerali, fitonutrienti, oli insaturi e sostanze biochimiche, che puliscono e il tono dei vasi sanguigni e heart.Here sono alcuni degli alimenti che si dovrebbe lavorare nella vostra dieta. Piccole quantità di prodotti lattiero-caseari, comprese le uova, sono buone. Essi non devono essere basso contenuto di grassi, se non lo fai gola su di loro. Usare latte, ricotta, altri formaggi, burro e yogurt. Sostituti lattiero-caseari come latte di soia e latte di mandorle sono ottime carni rosse, too.Lean e prodotti avicoli vanno bene. Il pesce è molto buono, soprattutto pesce di acqua fredda come il salmone, tonno, sgombro e sardine. Sostituti della carne contenenti soia e altre proteine vegetali sono buone scelte. Non hanno bisogno di sostituire le proteine animali. Si può solo aggiungere loro in.Nuts e semi sono eccellenti. Tengo un barattolo di loro in giro per sgranocchiare. La maggior parte dei fagioli e cereali vanno bene. Piatti a base di esse sono nutrienti e filling.Seems come tutti sanno mangiare verdura e frutta è un bene per voi, ma la nostra cultura fast food lavora contro le nostre buone intenzioni. Anche se mi piace di loro, mi capitava spesso di passarli per fino a quando ho iniziato a comprarli e tenerli a portata di mano. Oli sana pressione sanguigna come nessun altro. Utilizzare l'olio di oliva in insalate, salse, e in sostituzione del burro di cottura. Olio di canola è anche un grande choice.I sono un testamento a mangiare i cibi che abbassano la pressione sanguigna in modo naturale. La mia pressione sanguigna è sceso da una media di 170/85 al 135/74 dal cambiamento di dieta, senza farmaco di pressione sanguigna. Ed è ancora in calo. Quindi, so che si può fare, too.Alright, mantenere una dieta normale pressione del sangue da mangiare i cibi giusti e di limitare i cattivi, poi vedrete la vostra caduta di pressione sanguigna in un paio di settimane | By.: Lawrence Wiley