Dieta Atkins Basics

La dieta Atkins non è un fenomeno nuovo. La dieta prima apparizione alla fine del 1970 ed è cresciuta popolarità negli ultimi anni in risposta alla mania dieta a basso contenuto di grassi. Come dieta avuto problemi con i piani a basso contenuto di grassi, hanno cercato una nuova soluzione e Nuovo libro Revolution Diet Dr. Atkins 'trovato un nuovo lotto audience.A di persone hanno saltato sul carro del Atkins e c'è stato un sacco di hype come provocare. Ma quali sono i principi di base della dieta Atkins? La dieta Atkins si basa su una teoria del perché otteniamo grasso. Secondo il Dott. Atkins, il consumo eccessivo di carboidrati e zuccheri semplici porta ad aumento di peso. Il modo in cui il vostro corpo elabora i carboidrati si mangiano hanno più a che fare con la vostra vita che la quantità di grassi o calorie che si consumano. Nel suo libro, Atkins delinea un fenomeno chiamato "resistenza all'insulina". Egli teorizza che molte persone in sovrappeso hanno cellule che non funzionano correttamente. Quando si mangia carboidrati in eccesso e lo zucchero, il vostro corpo si accorge che i livelli di zucchero sono elevati. Insulina viene rilasciata dal pancreas per memorizzare zucchero come glicogeno nelle cellule epatiche e muscolari per energia supplementare in seguito. Tuttavia, il vostro corpo può memorizzare solo glicogeno così tanto in una sola volta. Non appena il corpo raggiunge il suo limite per lo stoccaggio di glicogeno, i carboidrati in eccesso vengono memorizzati come grasso. Questo accade a tutti coloro che mangia troppi carbohydrates.However, gli individui resistenti all'insulina hanno un tempo ancora più difficile di utilizzare e immagazzinare i carboidrati in eccesso. La maggiore quantità di insulina che il vostro corpo è esposto a, il più resistente diventa. Ore di lavoro straordinario, il pancreas rilascia più insulina e le cellule diventano resistenti all'insulina. Le cellule stanno cercando di proteggersi dagli effetti tossici di insulina alta. Creano meno glicogeno e più fat.As di conseguenza, gli individui resistenti all'insulina aumentano di peso in più. I carboidrati vengono convertiti in grassi invece di energia. Altri effetti indesiderati comprendono affaticamento, cervello "nebbia" (l'incapacità di concentrarsi, scarsa memoria, perdita di creatività), basso livello di zucchero nel sangue (che può porta a ipoglicemia), gonfiore intestinale, sonnolenza, depressione e aumento di zucchero nel sangue. C'è molto di più di peso in gioco quando si è insulina resistant.The rimedio per le persone che sono resistenti all'insulina è una dieta ristretta in carboidrati. Il punto cruciale della dieta Atkins è una limitazione dei carboidrati in tutte le sue forme. Gli alimenti limitato sul piano di Atkins comprendono gli zuccheri semplici (come biscotti, bibite e dolci) e carboidrati complessi (come pane, riso e cereali). Anche i carboidrati che sono considerati sani, come la farina d'avena, riso integrale e pane integrale, sono limitati sulla dieta program.The ha di limitare l'assunzione di carboidrati a meno di 40 grammi al giorno. Questo metterà il vostro corpo in uno stato di chetosi. Mentre in chetosi, il tuo corpo brucerà il grasso come combustibile. Secondo la ricerca il Dr. Atkins ', lo stato di chetosi influenzerà anche la produzione di insulina e impedirà più grasso di essere formata. Il tuo corpo inizierà a utilizzare il grasso immagazzinato come una forma efficiente di carburante, e perdi weight.Another vantaggio del piano di Atkins è che la chetosi si concluderà vostre voglie di carboidrati. Se hai vissuto su una dieta carb-pesante, si può avere scoperto che semplicemente non è possibile ottenere abbastanza carboidrati. Con la restrizione dei carboidrati e chetosi è una riduzione del desiderio di carboidrati. Persone che sono state sulla dieta Atkins per un certo rapporto di tempo che non lo fanno desiderare carboidrati come una volta did.Although le fasi iniziali della dieta Atkins sono piuttosto rigide, il programma che insegna a riequilibrare la vostra dieta nel lungo periodo. Le persone che utilizzano la dieta lentamente reintrodurre quantità minime di carboidrati nella loro mangiare finché non trovano un comodo equilibrio tra la loro salute e carboidrati avanti.I principi di base della dieta Atkins sono state adattate a molti altri programmi di dieta low-carb. Tuttavia, Atkins popolarità rimane ancora forte come una delle soluzioni a basso contenuto di carboidrati più efficaci per coloro che sono resistenti all'insulina
By:. Randy DeHetre