Come costruire i muscoli in 5 semplici passi

Volete sapere come costruire i muscoli il più facilmente possibile? Se è così io voglio aiutarvi e tagliare tutto il chiacchiericcio intorno al Internet in questi giorni. Perciò ho alcuni passi chiari per copiare. Quindi, consente di iniziare subito a it.How Per costruire i muscoli: Passo 1 Selezionare un programma di formazione che si adatta intorno al vostro stile di vita migliore. La tua formazione bisogno di centro attorno i composti esercizi come panca, righe, squat e stacchi. Questi funzionano più muscolare e vi darà la migliore bang per il dollaro. Se sei un principiante completo del corpo allenamenti sono ottime per iniziare con. Se siete più esperti, si consiglia di vedere circa una spaccatura parte del corpo, dove si lavora muscoli diversi in giorni diversi. Qualunque cosa si sceglie di fare, tenere a mente di non arrivare troppo impantanati nelle minuzie, basta avere un buon piano di allenamento e mettere il in.How lavorare per costruire i muscoli: passo 2Questo Passo continua dalla prima, ma merita un proprio passo perché è così importante: Assicuratevi che il vostro programma di sollevamento pesi ha l'elemento più influente di qualsiasi routine, che è un sovraccarico progressivo. Questo significa che deve sempre essere sollevamento più peso o fare ripetizioni in più con lo stesso peso. Spazzolare questa regola e non sarà messo in muscle.If si mantiene sollevare lo stesso peso ogni settimana, si sta solo mantenendo la vostra attuale dimensione e livelli di forza. Se il vostro esercizio di routine non dispone di un sovraccarico progressivo incorporato in, ottenere uno che fa Come costruire i muscoli:! 3Se Passo non si mangia a destra non sarà possibile mettere su qualsiasi massa muscolare, punto. Non si può costruire un muro senza mattoni e malta, quindi non aspettatevi il vostro corpo per costruire la massa muscolare, senza cibo adeguato. Allenamento con i pesi mette un enorme sforzo sul corpo e ha bisogno di un sacco di cibo per ricostruire questo damage.As Di conseguenza, è necessario un buon piano alimentare con un sacco di proteine, carboidrati e grassi sani. Devi mangiare un sacco di calorie o il vostro corpo non avrà l'energia per costruire nuove ogni muscolo, ignorare questa regola a vostro rischio e pericolo. Una regola molto produttiva e comprensibile per garantire hai trovato l'energia degli alimenti è sufficiente a bere latte intero. Mangia normalmente, ma cercare di bere 2 litri di latte ogni giorno. Poi bere di più se needed.How Per costruire muscoli: 4Questa passo è una regola regolarmente trascurato, ma uno dei più importante per ottenere il massimo del muscolo sul vostro telaio: Tieni traccia dei tuoi risultati! Questo è il modo più veloce per voi per sapere se il vostro programma di allenamento con i pesi è in funzione. Se i numeri di risalita non sono in corso volta alla settimana, si può rapidamente modificare e alterare la vostra routine. Non sprecare settimane e mesi a fare qualcosa che non è working.How per costruire i muscoli: Passo 5One mito frequente è che i muscoli si fanno più grandi, mentre si sta lavorando. Questo non è esatto (a parte una pompa muscolare temporanea). Ottengono più pesanti in seguito mentre si sta riposando e dormendo. Pertanto è fondamentale per ottenere 7-8 ore di sonno ogni notte e ottenere ben riposati sul vostro giorni di
By:. Carmine Pei