Abbassare la pressione sanguigna naturalmente - 4 Modifiche stile di vita per abbassare la pressione sanguigna: Parte 1

La pressione alta colpisce 63 milioni di persone negli Stati Uniti se non trattata può causare un ictus o un attacco di cuore, che potrebbe rivelarsi fatale. Se si scopre che la pressione sanguigna è qualcosa di più di normale (120/80), la lista dei cambiamenti di stile di vita vi aiuterà ad abbassare la pressione sanguigna naturalmente · Se si fuma -. Fermarsi. L'eliminazione di questa abitudine non solo aiuterà ad abbassare la pressione sanguigna naturalmente, ma riduce le probabilità di ammalarsi di cancro e di altre diseases.Smoking cardiovascolari la principale causa di aterosclerosi, che è l'indurimento delle arterie. Così, anche se il fumo non causa la pressione alta è non contribuiscono al problema. Se fumi uscire e se non fumi non iniziare. Non ha assolutamente alcun beneficio per la salute redentrice. Una volta che si esce, il rischio di avere un attacco di cuore è ridotto dopo il primo anno · Sovrappeso -. C'è una connessione diretta tra il peso e la pressione alta. Anche un paio di chili in più sul vostro telaio possono contribuire in modo significativo ad una condizione di alta pressione sanguigna. Perdere un minimo di dieci libra vi aiuterà a ridurre la pressione sanguigna in modo naturale e se si è obesi il vostro bisogno di perdere peso, è ancora più urgente. Taglio da 200 a 300 calorie dalla dieta ogni giorno si farà la differenza. · Ridurre l'apporto di sale. (Sodio), elevato consumo di sale è direttamente correlata alla pressione alta. Si dovrebbe limitare il consumo di non più di 2.000 milligrammi di sodio al giorno, che è circa un cucchiaino da tè. L'americano medio si consumano spesso più di 4.000 milligrammi al giorno. Gli alimenti come minestre in scatola, alimenti e carni trasformate, salsa di soia, cene surgelate, formaggi lavorati, olive e sottaceti sono tutti caricati con sale. Anche ristorante cibo è altamente salato. Leggere le etichette dei prodotti alimentari e ha scelto solo quelli con basso o ridotto di sale. Includere più frutta, verdura e latticini a basso contenuto di grassi nel vostro menu. Avere un frutto aggiuntivo o verdura ad ogni pasto. Il tuo porzione di carne dovrebbe essere non più di 6 grammi e avere due cene senza carne a settimana. Sebbene le diete grassi non influenzano direttamente la pressione arteriosa, i grassi saturi e colesterolo negli alimenti aumentare il colesterolo nel sangue, che aumenta il rischio di malattie cardiache. Anche cibi molto grassi sono ricchi di calorie, che è necessario ridurre di perdere peso. Il colesterolo alto è anche un importante fattore di rischio per l'aterosclerosi, come è il fumo. · Aggiungi più frutta, verdura e latticini a basso contenuto di grassi al vostro piatto. Mangiare un frutto aggiuntivo o verdure con ogni pasto. Riduci la dimensione del vostro apporto di carne al giorno per sei once, e designare almeno due cene a settimana come carne. Diete grassi non influenzano direttamente la pressione sanguigna. Tuttavia, i grassi saturi e colesterolo negli alimenti aumentano il colesterolo nel sangue, che aumenta il rischio di malattie cardiache. I cibi ricchi di grassi sono anche ricchi di calorie, che deve essere ridotto se avete bisogno di perdere peso. Come il colesterolo alto di fumare è anche un importante fattore di rischio per l'aterosclerosi
By:. Bob Storrs