Cardio Workout For A Fitter Si

Se si sta elaborando un programma di allenamento una delle componenti essenziali è il lavoro cardiovascolare . Cardio esercizio è di vitale importanza quando si cerca di perdere peso e mantenere uno stile di vita sano . La raccomandazione giornaliera per un allenamento cardio è di 30 minuti ogni giorno . Al fine di non diventare annoiato di sessioni di allenamento è importante variare il vostro cardio ogni volta possible.One delle forme più popolari di cardio è in esecuzione. Questo può essere fatto da chiunque , ma può diventare noioso molto veloce . Quindi provare a eseguire in varie località invece che la stessa strada ogni volta. Inoltre , se vi piace la musica investire in un lettore mp3 per ascoltare la musica preferita mentre si esegue . Un'altra buona opzione è quella di utilizzare il tapis roulant in una palestra come di solito hanno televisori per voi a guardare mentre running.Running non è per tutti e può causare problemi per le ginocchia della gente così un altro grande esercizio cardio è il ciclismo . Potete mescolare il vostro allenamento in modo , invece di andare in bicicletta in una sola velocità costante si possono mescolare raffiche veloci e lente . Questo è un ottimo metodo di allenamento e può essere grande riducendo la noia . Basta essere sicuri di mettere lo sforzo in quanto può essere facile da fermare semplicemente spaccio e coast.Swimming è un altro grande esercizio cardio che comporta un allenamento completo del corpo . C'è anche un minore impatto sul tuo corpo quando nuoto confrontato con la corsa in modo meno possibilità di lesioni . L'unica cosa che devi fare in modo quando si fa esercizio cardio è che si mette lo sforzo in Se riesci a parlare normalmente , mentre facendo cardio non si lavora abbastanza duro e non sarà possibile ottenere i benefici di un buon allenamento duro .
da : Luther Thomas