Vegan Foods - Cinque motivi per mangiare tofu

Se vi è stato un vegano per un lungo periodo o di sapere molto su uno stile di vita vegan , poi si sa il motivo per cui il tofu è un must. Tuttavia, se si sta solo imparando tutti i benefici di una dieta vegana può portare nella vostra vita , ma non so da dove cominciare o cosa mangiare , siete venuti a place.By diritto di scegliere uno stile di vita vegan è necessario trovare davvero buone alternative alle fonti di proteine ​​, perché come molti di noi , ci affidiamo a base di carne come fonte proteica principale. Ma non preoccupatevi, perché ci sono migliori e più sane alternative alla carne , quando si occupano di proteine ​​, e come bonus aggiuntivo , non sarà sempre tutti i grassi saturi e il colesterolo a base di carne ha . Perché si dovrebbe mangiare tofu ? Qui di seguito ho intenzione di darvi cinque motivi per cui si dovrebbe includere tofu nella vostra dieta, specialmente se sei un vegano o anche se non si segue questa lifestyle.1 . Il tofu è una grande fonte di proteine ​​. Avendo appena 4 once di tofu , si stanno ottenendo il 18% del fabbisogno giornaliero di un adulto per protein.2 . Da mangiare tofu , si può anche ridurre il colesterolo "cattivo" , noto anche come LDL , livelli fino al 30 % . C'è stato studi che mostrano molto bassa incidenza di infarto nelle popolazioni che consumano tofu e regolarmente come Asia.3 . Tofu in grado di fornire il 15% di acidi grassi essenziali, che normalmente si trovano solo nel pesce omega-3 . Omega - 3 è un acido grasso essenziale che può aiutare a abbassare il sangue pressure.4 . Il tofu può anche essere utile per alleviare i sintomi di menopause.5 . Il tofu è un alimento vegan ricco di minerali e antiossidanti . Tofu è considerato essere una fonte eccellente di ferro e rame . Anche una buona fonte di antioxidants.Now se non hai provare il tofu , sarà necessario sperimentare diverse ricette per trovare quello che più vi piace e vi accorgerete che questo cibo vegan è molto versatile
By : . James
Takahara