Uno 0f le domande più frequenti che ricevo è se non frutti appartengono a un edificio piano alimentare muscolare?. La confusione sta nel solito ad alto contenuto di zucchero nella frutta e il fatto che la maggior parte hanno sentito dire che lo zucchero è generalmente una brutta cosa quando si tratta di costruire massa muscolare magra. Beh, lascia che ti aiuti a chiarire la questione in questo momento con una spiegazione di come frutto non solo si inserisce in, ma in certi momenti ... è l'opzione migliore per alimentare il nuovo muscolo growth.The prima distinzione che deve essere fatta è quella del composizione chimica degli zuccheri nella frutta. Frutta non è fatta di glucosio puro, ma piuttosto una miscela di carboidrati lenti digerire chiamato fruttosio e il glucosio già detto. Pure il glucosio viene assorbito rapidamente nel sangue e può causare una rapida inversione di crollo di zucchero nel sangue. Questo è il motivo per cui, cibi ricchi di glucosio sono spesso la scelta dei diabetici che stanno avendo un attacco ipoglicemico! Succo di frutta e spesso inverte questo rende la persona sente meglio in pochi minuti, ma questo è dovuto agli zuccheri semplici glucosio correlate che sono abbondanti nel succo e non fruttosio. D'altra parte, fruttosio (a causa della sua forma molecolare e trucco) è dettagliato e assorbito quasi interamente nel piccolo intestino. Quello che fa è limitare l'effetto di fruttosio sulla risposta insulinica e quindi si comporta come uno zucchero "non-zucchero" in quel case.Now, che ha detto ... ricordati che la frutta non è puro fruttosio! Ha quasi la metà del suo contenuto di carboidrati provenienti da buon vecchio stile di glucosio ad azione rapida come bene. Allora, cosa vuol dire? Semplice. Frutta, quando utilizzato come carboidrati, in grado di fornire sia immediati picchi di zucchero nel sangue e le risposte di energia a lungo termine sostenuti attraverso il suo glucosio /fruttosio uno-due combo. E 'molto singolare che modo e sicuramente un potente alimento recupero muscolare che non può essere ignorato quando il factoring in cui le calorie sono provenienti from.Taking tutto questo in considerazione pensare a quando sarà il momento ideale potrebbe essere per l'inclusione di frutta nel vostro pasto. Quando il vostro corpo e dei muscoli beneficerebbero maggiormente della raffica breve termine della glicemia /insulina e anche un più lento, fonte agisce più di energia? Esattamente ... subito dopo un allenamento. Con i muscoli di glicogeno naturali più probabile impoverito dalla tua allenamenti ad alta intensità, ti consigliamo di agire immediatamente per ricostituire questi carboidrati sono disaggregati con fonti immediate di glucosio. Al tempo stesso, ricorda, ti consigliamo di lavare nei muscoli (insieme a quello di zucchero) un pesante fa di proteine recuperativo. La soluzione perfetta? Un sostituto del pasto (carboidrati + proteine) con un po 'di frutta fresca utilizzata per aromatizzare! Buttare tutto questo in un frullatore e hai l'opzione perfetta per prendere in durante il cruciale 45 - Finestra di 60 minuti per il post allenamento replenishment.So che ha detto, se sei bloccato su cercando di capire se frutto appartiene a il vostro pasto piani di costruzione del muscolo ... non essere. Lo fa. Ha bisogno solo di essere cronometrato correttamente e in combinazione con altre sostanze nutritive essenziali nelle giuste quantità per produrre effetti ottimali che stai cercando. Gettare nei benefici antiossidanti e le dosi di vitamine /minerali che la frutta ha dimostrato di fornire e hai più di pochi motivi per andare banane per frutta come parte del piano di "guadagno"! Stay Strong, Stati Jeff By : Jeff Cavaliere MSPT, Stati CSCS