Consigli per la scelta di uno stile di yoga

In questi giorni, quasi chiunque può trovare una varietà di yoga per soddisfare obiettivi individuali - e limitations.Yoga è evoluto fino a comprendere molti ibridi e forme per soddisfare le esigenze e gli obiettivi di una grande varietà di persone. Lo yoga è uno dei 10 programmi più popolari in centri fitness, secondo un sondaggio IDEA pubblicato questo mese. Quest'anno, il 64 per cento dei centri fitness negli Stati Uniti offerta yoga, più del doppio della percentuale nel 2009. Corsi di yoga sono i programmi di fitness di secondo in più rapida crescita, dietro solo classes.More boxe-based e più persone si rivolgono allo yoga come uno dei tanti modi alternativi per migliorare la forza e la flessibilità. E c'è anche l'aspetto memore del fitness - la component.Yoga contemplativo e meditativo può essere buono per il corpo, dicono gli esperti di fitness, ma si può anche fare male, soprattutto se praticato incorrectly.Here alcune linee guida dal Comitato Mente-Corpo di IDEA su la scelta di uno stile di yoga e di classe per le tue esigenze: * Rispettare diverse classi prima, in particolare quelli per i principianti. Parla con l'istruttore e saperne di più sulla sua esperienza. * Scegli un istruttore con un sacco di esperienza. Anche se un istruttore è un professionista del fitness certificata, la mancanza di molti anni di formazione di yoga potrebbero impedire loro di identificare correttamente i potenziali problemi o lesioni. * Ottenere il permesso del medico prima, soprattutto se si dispone di un condition.Discuss medico questa condizione medica o pregiudizio comune - non importa quanto piccolo o quanto tempo fa - con l'istruttore e chiedere aiuto nel modificare pone in modo da non esacerbare questa condizione * Discuti pranayama o respirazione tecniche, con l'istruttore, se si soffre di glaucoma o ipertensione. pressione o di gravidanza * Assicurarsi di lasciare abbastanza tempo -. almeno due ore -. tra il tuo ultimo pasto e una lezione di yoga * Chiedete sempre l'istruttore di aiuto nel modificare pose che sono molto difficile per voi * Inizia lentamente e delicatamente.. ... * Fermare il movimento se si sente improvviso dolore acuto o piercing - L'Associazione Yoga americano - rivista internazionale di yoga vende una guida annuale per insegnanti di yoga e classi o cercare la Guida in negozi di cibi
By: Anna Wolska