Alcuni esercizi di yoga di base

Come tutti, anche voi sarebbero interessati a fare questa serie di esercizi di yoga gratuiti significava solo per voi Questi esercizi di yoga gratuito vi istruirà su come praticare esercizi di yoga;! Ti basta avere una disciplina e fiducia a se stessi nello svolgimento del exercises.Yoga come un sistema di esercizio fisico è stato progettato per migliorare la vostra forza del corpo, aumentare il flusso di energia vitale e dà una pace della mente. Questo esercizio libero è effettuato da diverse pose e deve essere praticata correttamente. La routine quotidiana inizia con avere la una procedura fissa di pratica quotidiana in tre punti: primo, Japa significato cantando alcuni mantra più e più volte per mantenere la stessa coscienza, in secondo luogo, lo studio con la lettura di alcuni script di yoga, e la terza, la meditazione che dovrebbe essere eseguita in un momento fisso in un posto fisso quotidiana. L'inizio posa di questi esercizi di yoga gratuiti dovrebbe essere il cadavere posa, e ripetuto tra le altre asana (posizioni yoga) e come un rilassamento finale. La facile posa, che è la posa standard è anche una buona posizione per la meditazione, consentendo la vostra mente per guadagnare forza e relax.Start questi esercizi di yoga con gli esercizi di riscaldamento per rilassarsi e preparare i muscoli per i prossimi esercizi. Dopo il warm up è possibile eseguire la spalla alza il naturale esercizio seguente e l'esercizio degli occhi, che può migliorare la vista e prevenire la stanchezza. Per i prossimi esercizi si possono praticare saluto al sole che allungare tutti i muscoli del corpo, questo per preparare gli esercizi più difficili. Prova anche rilancio gamba, che sarà tonificare i muscoli delle gambe, offrendo maggiore flessibilità e una migliore resistenza; cavalletto testa posa è anche un bene per il riposo alcuni dei vostri organi come cuore. Ora preparate la vostra mente e il corpo per molto più difficile esercizio di yoga. Inizia con il ponte e aratro pose, questo aumenterà la flessibilità indietro. Potrebbe sembrare difficile da eseguire, ma questo pone possono facilmente raggiungibile eseguendo delicatamente. In un primo momento questo esercizio potrebbe non essere perfetto, perché ci vuole tempo per sviluppare ed eseguire correttamente. Dopo di che provare avanti Bend posa di stimolare il sistema nervoso e poi pesci propone, si tonifica i muscoli del torace e lungs.Women che soffrono di problemi mestruali può provare il cobra, stimola la zona pelvica e dell'addome inferiore, migliorando la circolazione e massaggio la locusta organs.The interna pongono, dall'altro può contribuire a rafforzare la parte bassa della schiena. Locust posa è noto anche per aiutare a prevenire la stitichezza. L'arco è un altro posa che aiuterà la vostra zona posteriore rimanga forte e flessibile allo stesso tempo e il grasso addominale mio inoltre essere ridotta se si applica una dieta appropriata. Portare avanti questo esercizio di yoga si può provare la torsione spinale metà posa per la vostra spines.You può migliorare le articolazioni e la forza del braccio dal corvo posa; questo vi darà più capacità di respirazione. Poi seguita da mani ai piedi posa e il triangolo, la posa richiede forza del vostro corpo e la flessibilità. Per la finale di eseguire il cadavere posa per recuperare tutta l'energia che è stato perso nel corso di questi esercizio di yoga gratuito e anche per riposare la body.Try questi esercizi di yoga gratuite e vedere quali funzionano meglio per voi! Utilizzare l'antica saggezza dello yoga per tenervi in ​​uno stile di vita sano e confortevole
By:. Phillip Conrad