Pesi liberi o macchine: Aumentare Muscle Gain

Fondamentalmente, bilancieri e pesi liberi sono classificati come pesi liberi. Sugli altri esercizi di mano che hanno pulegge o cavi per aiutarvi a sollevare il peso sono per machines.In per guadagnare muscoli, è necessario concentrarsi di più su esercizi di pesi liberi. Per tutti gli appassionati di macchine là fuori, si potrebbe ripensare quale è più efficace. I pesi liberi sono infatti più efficaci nel promuovere la crescita muscolare. Anche se gli esercizi qui sono molto più difficili da eseguire, perché nulla è in realtà assistendo di impiegare la corretta esecuzione, questo fatto da solo è per questo esercizio di peso libero è molto più effective.Free esercizi di peso sono in grado di stimolare la maggior parte delle fibre muscolari possibili. Questo è impossibile da fare con una macchina. Perché? Fondamentalmente, le macchine non hanno nella promozione di stabilizzatori e lo sviluppo muscolare sinergizzante. In sostanza, questi due muscoli sono ciò che sostenere i muscoli principali, quando si esegue un passaggio complesso. Ad esempio, se avete bisogno di fare le distensioni su panca, è necessario essere in grado di fare uso degli stabilizzatori e dei muscoli sinergici in modo per voi di ottenere ascensore. E, avete bisogno di un sacco di esso. Se panca utilizzando una macchina, non sarà davvero bisogno di alcuna assistenza da parte gli stabilizzatori come la macchina stessa sostiene già il tuo principale muscles.Machines fondamentalmente non riescono a stimolare i muscoli intorno alla zona si sta lavorando, che sono gli stabilizzatori. È necessario ricordare che in ordine per i principali muscoli di crescere, gli stabilizzatori devono essere forti. E, l'unico modo per farlo è di fare come esercizi di tanto liberi di peso, come si can.Free esercizi di peso, come squat, presse manubri, manubri mosca, distensioni su panca, chino su manubri fila, e gli altri mettere un sacco di stress nella i gruppi muscolari di sostegno, motivo per cui ci si stanca molto velocemente facendo esercizi di pesi liberi. Tuttavia, anche se si stancano molto velocemente, si otterrà più muscoli e si diventa molto più forte di un rate.You molto veloce possibile includere esercizi di macchine nel vostro programma, ma è necessario farlo dopo aver eseguito tutto il peso libero esercizi. In questo modo, sarà in grado di sfruttare la forza che hai su esercizi di pesi liberi e non lo riducono in exercises.If macchina sei un principiante, concentrarsi sui pesi più leggeri. Il vostro obiettivo primario non è ancora il guadagno muscolare. Innanzitutto è necessario eseguire correttamente gli esercizi di pesi liberi che avete nel vostro programma in modo per voi di passare a weights.Concentrate più pesante sul rafforzamento dei muscoli di sostegno prima e quando è in grado di sostenere il peso si sta sollevando e che siano in grado per eseguire gli esercizi di pesi liberi correttamente, allora è tempo per voi di concentrarsi sul muscles.Also primaria, al fine di costruire la massa muscolare, è necessario sollevare pesi più pesanti. Che cosa significa pesante è che i pesi che sono difficili per voi e per i pesi che si sarà in grado di sollevare con 8 a 12 ripetizioni per 3 serie. Se si può fare più di 15 ripetizioni prima di guasto temporaneo nel set, allora esso sarà considerato come luce weight.Remember questi consigli e si può essere sicuri che si sarà in grado di guadagnare muscoli velocemente. Ricordate sempre che una delle chiavi per aumentare la massa muscolare è quello di rafforzare i muscoli di sostegno. E, solo facendo esercizi di peso libero sarà in grado di farlo in modo efficiente
By:. Angela Natcus