Necessità di costruire muscolo perdere grasso?

Ottenere troppo muscolare al tuo corpo troppo in fretta di solito viene fornito con grasso al vostro corpo come bene. Massa muscolare e grasso allo stesso tempo è un processo naturale di aumentare di peso, è necessario conoscere e accettare se si vuole costruire la massa muscolare. Guadagnando muscolare richiede calorie, e si deve assorbire più calorie per il vostro corpo a crescere più massa muscolare. Ma, non avete modo di fare tutte le calorie extra Vai direttamente alla crescita dei muscoli. Una certa quantità di essa sarà sempre finire come grasso corporeo immagazzinato. Concentrando i vostri sforzi per aumentare la massa muscolare per un insieme di periodo di tempo e quindi concentrare i vostri sforzi per cadere il grasso aggiunto per un altro periodo stabilito di tempo è un buon metodo per modificare la forma del corpo in modo rapido. Poiché il tasso di metabolismo è controllato dal vostro livello muscolare, il grasso può essere facilmente rimosso dopo aver costruire una massa muscolare notevole. Per questo motivo, partendo rendendosi più grande è generalmente il miglior piano. In termini di informazione, il prossimo passo dovrebbe essere: costruire la massa muscolare, per quanto possibile, riducendo al minimo i guadagni di grasso corporeo. Invece di sbarazzarsi di grasso, lo scopo di questa fase è ottenere il meno possibile. Siamo in grado di realizzare questo con i seguenti 3 modi. È richiesta surplus calorico preciso. Nutrizione ottimale è quello che abbiamo sentito tutto il tempo, ma che dire di "super nutrizione". Qualcosa si dovrebbe sapere per quanto riguarda le calorie extra che aiutano la crescita muscolare è che si otterrà più grasso di quanto deve se si mangiano troppi cibi che generano calorie troppo per la vostra crescita muscolare. Calcola le calorie di cui avete bisogno per mantenere il vostro peso e aggiungere 15 al 20% di calorie supplementari ad esso. Questo è un buon calorie in più per la tua crescita muscolare. Non andare più in alto, se l'assunzione di calorie caduto in questa gamma. Questioni di cibo. L'assunzione di cibo è molto importante, si dovrebbe mangiare carboidrati in fibra naturale, carne magra e sana, grassi insaturi. Il cibo gioca un ruolo importante nella costruzione del muscolo. Si dovrebbe sempre tenere lontano da grassi saturi, l'assunzione di carboidrati in fibra naturale per stabilizzare il livello di zucchero nel sangue e mangiano carni magre più rosse. Inizio allenamenti cardio. Allenamento cardio non è necessario per essere esagerato. Quando si arriva più muscoli, allenamenti cardio può diminuire il deposito di grasso nel processo di costruzione del muscolo. Basta eseguire brevi e ad alta intensità di allenamento cardio. Non eseguire gli allenamenti più lunghi, 10 a 20 minuti di allenamento sono buone e possono prevenire la perdita muscolare. Dopo aver ottenuto i muscoli più grandi e sei felice con la loro dimensione, iniziare a cambiare a un ciclo di perdita di grasso e di concentrarsi su come ottenere eliminare il grasso corporeo in più e mantenere la vostra nuova dimensione del muscolo. Mentre si ricevendo lager massa muscolare, si riceverà anche il grasso corporeo. Che cosa si dovrebbe imparare a non è il tentativo di evitare del tutto il grasso, ma cercare di minimizzarlo, e il più piccolo possibile
By:. Jamess Zazuetata