Saltare più in alto per la pallavolo con questi tre miglioramenti

La maggior parte dei giocatori a capire che è importante essere in grado di saltare più in alto per la pallavolo. La capacità di saltare più alto è spesso il risultato di essere più esplosivo dal terreno. Più alto è possibile saltare, il meglio sarà come un giocatore globale pallavolo. Se stai cercando di aumentare il vostro salto verticale, ecco alcuni suggerimenti salto elevati da includere nel salto program.Improve Corpo CompositionHaving un grasso corporeo inferiore può aiutarvi ad aggiungere centimetri al vostro verticale ed aumentare la vostra capacità di attaccare la rete. Il grasso corporeo in eccesso è proprio bagaglio extra che devi portare quando si cerca di saltare in aria. Notate che abbiamo detto di migliorare la composizione corporea, che diverso dal semplice perdere peso. Diverse posizioni in tutti gli sport richiedono diversi tipi di corpo. Il modo migliore per migliorare la composizione corporea è migliorare la vostra dieta e di impegnarsi in esercizio ad alta intensità, come la formazione di peso e sprint. L'obiettivo è quello di aggiungere /mantenere la massa muscolare, mentre la perdita FlexibilityThis fat.Increase è una delle punte più alte di salto che viene spesso trascurato. Una maggiore flessibilità può avere un effetto profondo sulla capacità di saltare più in alto. Avere flessibilità significa che i muscoli hanno una maggiore capacità di espandersi e contrarsi, che si traduce in una maggiore produzione di forza. Il modo migliore per aumentare la flessibilità è quello di impegnarsi in una regolare stretching. Ne fanno una parte del vostro allenamento durante ogni sessione. Non solo allungando migliorerà il vostro verticale, eviterà molti sport injuries.Get StrongThis è un aspetto trascurato nella maggior parte dei programmi di saltare più alti. Molti atleti non vedono la correlazione tra la forza e il loro salto verticale. La maggior parte degli atleti credono erroneamente che l'aggiunta di muscolo li renderà muscolare legato e sarà un danno per il loro salto verticale. Aggiunta muscolare, senza eccesso di grasso corporeo e diminuzione della flessibilità, aumenterà la vostra capacità di esplodere da terra. So che questo è vero, come io so 250 + libra sollevatori di potere che possono colpire salti box di 40 "o più. Saltare non è nemmeno parte del loro sport! Questa maggiore capacità di salto viene da pesanti esercizi con i pesi come squat. Non hai bisogno di allenarsi come un sollevatore di potenza, ma si dovrebbe essere l'aggiunta di regolare esercizio fisico di forza come parte di voi saltando program.If ci si trova in una posizione di dover saltare più in alto per la pallavolo, incorporano questi suggerimenti per aggiungere centimetri al vostro saltare capacità. La migliore capacità girerà capi di allenatori, compagni di squadra e gli avversari
By:. Chris Greggs