Passi segreto per ottenere un pacchetto di sei

C'è davvero un passo segreto per ottenere un pacchetto di sei? Tutti i sogni di quel ventre piatto, addome stretto, strappato sei pack abs. Noi tutti cercano modi semplici per ottenere un pacchetto di sei e preferire quelli che richiedono il minimo sforzo. Purtroppo, non è facile e richiede un duro lavoro e dedizione. Anche se questo sembra poco attraente, è l'abs truth.Strong e definito tristi sono la pietra angolare di un ideale fisico. E 'la forza di base del corpo, che è anche di vitale importanza per le buone prestazioni in tutte le vostre attività fisiche aumenta. Ci sono due cose che devi fare per ottenere bellissime abs. Il primo è quello di ridurre il grasso della pancia che copre i muscoli addominali e il secondo è quello di costruire muscoli addominali facendo esercizi ab. Pensando che esercizi ab brucerà il grasso nel vostro stomaco è un mito. Il corpo non può essere costretto a perdere il grasso in una zona particolare esercitando i muscoli in quella zona direttamente. Esercizi di lavorare i muscoli, non grasso. L'unico modo per perdere il grasso nel vostro stomaco è quello di perdere il grasso corporeo complessivo. Ecco alcuni consigli per aiutarvi a perdere grasso corporeo e di ottenere quei sogni abs.Steps per ottenere un Six Pack · Imposta il tuo obiettivo:? Tutti vogliono un 6 pack abs, ma nessuno ha un piano per raggiungerlo. Impostare un obiettivo preciso per ottenere abs. Motivare te stesso mettendo un 6 pack abs immagini nella vostra camera e guardare ogni giorno. Qualunque cosa accada, non perdere la tua motivazione! Ci vorrà del tempo, di non perdere la pazienza · Nutrizione:. Cambiare la vostra dieta è il primo passo per perdere grasso e muscolo di guadagno. Hai bisogno di una dieta equilibrata di carboidrati, proteine ​​e grassi, e ridurre l'apporto calorico in modo che si bruciano più calorie che si consumano. Assicuratevi di non tagliare le calorie troppo drastico come potrebbe avere un effetto negativo sulla loro salute. E 'più facile consumare meno calorie se riempite con cibi ricchi di fibre, che si trova nei cereali integrali, frutta e verdura. Inoltre, fate attenzione di calorie vuote, come le bevande zuccherate, birra ecc Devi mangiare 4-6 pasti durante la giornata, invece di 3 grandi pasti come questo aiuterà aumentare il metabolismo e ridurre la fame · Non tagliare il grasso:. Non tagliare l'assunzione di grassi, perché è necessario per le funzioni corporee. Anziché passare grassi sani come l'olio d'oliva, pesce e noci. Questi possono anche contribuire a ridurre il colesterolo e proteggere le articolazioni · Proteine:. Proteina è un must se si vuole sei-pack abs. Ridurre i carboidrati e aumentare l'assunzione di proteine ​​di qualità con ogni pasto. Le proteine ​​sono i mattoni primario per i muscoli. Buone fonti di proteine ​​sono pollo, pesce, uova, latte, ecc · Bere più acqua: L'acqua pulisce le tossine dal vostro corpo, e la mantiene idratata. Esso ha zero calorie e aiuta a ridurre la fame e · fare cardio:. Esercizi cardiovascolari come la corsa, il ciclismo, camminata veloce, nuoto, ecc sono i migliori esercizi per bruciare il grasso. Si può iniziare con 15 minuti di esercizio cardiovascolare al giorno per 3-5 giorni alla settimana e aumentare di 45 minuti per ottenere i migliori risultati · allenamento addominale:. Dovete lavorare gli addominali tutti i giorni. Basta prendere 2 o 3 giorni (non consecutivi) a settimana per lavorare tutti i gruppi muscolari, come gli addominali. Trattare i muscoli addominali come qualsiasi altro muscolo, e concentrarsi sul fare ripetizioni lenti e controllati. Alcuni di esercizi addominali che si possono fare comprendere orientamenti addominali, addominali obliqui, sollevare la gamba anteriore, lato gamba solleva, crunch addominale, palla esercizio addominale, invertire, curve e torsioni laterali laterali · Dormire bene:. Recupero muscolare è importante anche dopo l'allenamento. L'adulto medio sano richiede 6-8 ore ogni notte. Durante questo periodo di riposo, il corpo recupera ed è pronto per un altro day.It vuole tempo diverso per persone diverse per perdere grasso, come il corpo immagazzina il grasso e perde in base al vostro corredo genetico. Non è possibile controllare quando e dove il grasso si perde. Ad esempio, le donne tendono a immagazzinare il grasso in eccesso nei fianchi e cosce, mentre gli uomini tendono a conservare al centro e ritorno. Quindi tutto quello che dovete fare è seguire una dieta sana, esercizio fisico regolare e lasciate che il vostro corpo a rispondere. La coerenza in tutto ciò che fai è la chiave per ottenere
Ripped Fast By: Chris J Hardy