Meditazione Zen: Tecniche per imparare

meditazione Zen è indicato anche come Zazen. Si tratta di un tipo di meditazione che funziona a livello centrale. In realtà è lo studio di se stessi. La maggior parte dei buddisti Zen sono anche denominati come "Zen". Quando raggiungere l'illuminazione, Buddha è stato visto in meditazione seduta. Oggi, la meditazione Zen è venuto con la stessa tradizione di meditazione seduta. Questo tipo di meditazione è stato perseguito per lunghi 2500 anni e trasmessa da una generazione all'altra. Questo è stato considerato come la cosa più importante che è stato trasmesso. Si diffuse le sue ali dall'India alla Cina, poi in Giappone al resto del Asia e infine alla meditazione country.Zen occidentale si è evoluto come una manna per le persone di tutto il mondo che sono veramente stressato a causa della irregolarità, il caos e le tensioni esistenti in loro vita quotidiana. È una pratica molto semplice. Troverete molto facile da descrivere e più facile da follow.However, proprio come le altre pratiche di meditazione, ci vogliono i vostri sforzi per godere gli esseri benefits.Human hanno la tendenza a visualizzare il corpo, respiro e mente separatamente. Quando si tratta di meditazione Zen, tutti questi aspetti si uniscono come una grande realtà.Il cosa più importante concentrarsi sul qui è la posizione del corpo. Il corpo segue un modello specifico per comunicare con il mondo e di comunicare a se stesso internamente. Il modo in cui si posiziona il corpo ha molto a che fare con ciò che ti succede respiro e in ultima analisi, alla mind.The più consigliato posa in meditazione Zen è la posizione seduta. L'uso di zafu o un piccolo cuscino per sollevare la parte posteriore un po 'comune. Aiuta le ginocchia a toccare il terreno. Con il sedere sul cuscino e due le ginocchia toccare il suolo, si tende a creare una base di treppiede che vi fornisce trecentosessanta gradi stability.Here sono alcune delle meditazioni zen più comuni: a) birmano positionThere sono molte posizioni delle gambe varia , è possibile seguire quando si è seduti in questa posizione. Il primo e il più semplice possibile, posa qui è dove è necessario incrociare le gambe e sia il vostro piedi di appoggio sul pavimento. Appoggiare le ginocchia sul pavimento. Ora, i muscoli avranno sciolto e le ginocchia cominciano a cadere. Sedersi sul terzo del cuscino zafu e spostare il corpo in avanti un po '. Immaginate che la parte superiore della testa sta spingendo verso il soffitto, allungare il corpo, mantenere il corpo dritto e lasciate che i vostri muscoli vanno morbido e rilassarsi. Con il vostro gluteo sullo zafu spingere lo stomaco un po 'e mantenere il vostro corpo upright.b) Mezza loto positionThis è una posizione in cui il piede sinistro deve essere posizionato a destra della coscia e la gamba destra deve essere toccata under.c) Seize positionKneel con i glutei che poggia su piedi all'insù che formano un cuscino anatomico. È anche possibile utilizzare un cuscino per mantenere il peso lontano dal ankles.Follow le tecniche di meditazione Zen di cui sopra e di beneficiare di questi
By:. Bertil Hjert