Top 9 muscolare fatti

Se siete seri su come guadagnare muscoli e costruire la vostra dimensione e la forza si dovrebbe prestare molta attenzione e seguire questi edifici 9 muscolare facts1. Genetica svolgono un ruolo significativo nel buildingThose muscolo che hanno genitori con piccole cornici effettuerà anche le stesse caratteristiche. Questo non significa che non hai nessuna possibilità di costruire un corpo muscoloso forte. Se questo vale per te non significa che non si riuscirà a ottenere muscolare però vuol dire che stai andando a lavorare molto di più quindi coloro che hanno le persone con bodies.2 geneticamente più grandi. MetabolismAnother dei primi edifici fatti muscolare è che il metabolismo ha un impatto sul vostro formato. Le persone che hanno difficoltà ad aumentare la massa muscolare sono più di probabilità di avere un metabolismo più veloce. Se questo è il caso per voi, il vostro corpo è fondamentalmente bruciare calorie ad un tasso più veloce poi ci vuole in.3.Eating Sempre ProperlyEating tre volte al giorno non è tagliato, se si desidera che i migliori risultati. Avete bisogno di mangiare più spesso e mangiare più proteine. Il tuo corpo richiede cibo molto più spesso soprattutto quelli caricati con le proteine, perché il vostro stanno crollando i muscoli. Il muscolo sono ora morendo di fame per le proteine. Si dovrebbe mangiare un pasto ogni due ore e mezza per un totale di sei pasti al giorno. Diffondere anche i vostri pasti durante tutta la giornata. Integratori di proteine ​​sono anche recommended.4. Non-Stop Training è controproducente ProductiveThis è uno dei fatti di costruzione del muscolo che è più comunemente trascurati dai principianti. Lo scopo della formazione di peso è quello di stimolare la crescita muscolare. Allenamento con i pesi è stata progettata per aumentare la forza muscolare e la dimensione, ma per fare in modo che il muscolo ha bisogno di riparare se stessi. Riposo è un aspetto molto importante della costruzione del corpo. Avete bisogno di riposare i muscoli in determinati giorni della settimana e lavorare su altre parti del corpo che sono già riposato. Hai anche bisogno di riposare sufficientemente tra sets.5. Esercizi di isolamento non aumentare la dimensione di un rapido rateIf si desidera aumentare la dimensione al tasso più veloce, è necessario fare esercizi multi-muscolari. Si tratta di esercizi che richiedono più di un muscolo o gruppo muscolare per ottenere il lavoro fatto. Questi tipi di esercizi coinvolgono l'utilizzo di più gruppi muscolari insieme in un unico esercizio. Questi mette anche una notevole quantità di stress sui muscoli e corpo risponderà con la produzione di costruzione muscolare hormones6. Free Weight Training Is pesi KingFree ti fanno corpo esercita più energia quindi macchine o impianti di pressione. Hai bisogno di più attenzione a causa del bilanciamento e il mantenimento di questo equilibrio durante il sollevamento contribuisce notevolmente alla crescita muscolare. Cavi e sistemi di pressione sono buone per la pratica forma e esercizi di riscaldamento, ma non sono efficaci come libero weights.7. Ottenere il vostro peso UpUsing gli stessi chili di peso senza alcun aumento non aumentare le dimensioni. Per costruire il muscolo è necessario andare pesante. È necessario aumentare il vostro peso si solleva in modo da sfidare i vostri muscoli in modo che si rafforzano. Sollevamento di carichi pesanti innesca IIB tipo fibre muscolari e che producono la crescita più muscolare. In generale, il sollevamento pesante è quando si è solo in grado di sollevare il peso di un massimo di 4-8 volte in un row.8. Tenere le sessioni di allenamento ShortThis è uno dei fatti di costruzione del muscolo che molti principianti non tengono conto perché pensano più a lungo la sessione i risultati migliori. La costruzione del muscolo è la stimolazione del muscolo non un lungo breakdown.This muscolare costante è solo una preoccupazione per i costruttori del corpo sviluppati cercano di tono muscolare. Lunghe sessioni di allenamento aumentano gli ormoni catabolici che porta alla perdita di muscolo. Si potrebbe fare solo se si desidera tonificare i muscoli già costruite. Un'ora a 75 minuti dovrebbe essere l'allenamento massimo session.9. A seguito di un edificio di routine muscolare è uno dei più importanti di tutta la costruzione del muscolo factsMany persone cercheranno lo compongono come vanno o copiare le persone che vedono in una palestra. Senza imparare il modo corretto per costruire il muscolo da una guida, si può finire per fare gli esercizi sbagliati con buona tecnica o di abbandono alla dieta corretta. Questo può ostacolano pesantemente i vostri sforzi e avere un impatto negativo sui risultati. Potrai sempre trovare esercizi generali che vi aiuteranno a costruire il muscolo, ma c'è molto di più per costruire il corpo di un semplice sollevamento pesi. A seguito di un programma di costruzione muscolare è fondamentale per il vostro successo. Spero che abbia trovato questi edifici fatti muscolari utile
By:. Nick Munoz