Strategie di yoga per aiutare Cram Per Esami

Una sensazione di ansia o ansia prima di prendere un esame è normale. Infatti, alcuni esperti credono che sia sano come serve come stimoli efficaci che richiede di uno a venire con una strategia di preparazione per l'esame imminente. Ma alcune persone non sono buone con la gestione di loro nervosismo e ansia tali che colpisce le loro prestazioni in esame. Questo è soprattutto vero per coloro che si affollano per il loro esame. Questo li rende ripugnante qualsiasi metodo di preparazione in quanto sono in grado di cancellare la loro mente. Lasciare MovementWhen Corpo un individuo si sente tesi circa l'idea di prendere un esame che s /egli non è pienamente preparato per la tensione si manifesta in tutto il corpo. Anche se si dispone di preparazione brevi per garantire che si esegue bene il vostro esame, quella sensazione di tensione nervosa spesso reagisce su di voi mentalmente facendovi incapace di pensare logicamente. Quindi, un trucco di scaricare la tensione del corpo e nervosismo sarebbe davvero utile per mantenere la calma prima di prendere il vostro esame. Permettendo il movimento il più possibile il corpo è veramente utile. È possibile fare esercizi semplici come camminare, fare jogging, o stretching. Questo effettivamente calmare i nervi e liberare ogni tensione che sta costruendo. Facendo questi esercizi di aumento del movimento del corpo sono anche molto utile per svegliare i vostri nervi e dei sensi. Ridurre l'ansia e StressStress e l'ansia sono due dei peggiori nemici della salute mentale e fisica. Quando le persone soffrono di stress o ansia, si perde la sincronizzazione e di messa a fuoco. Questa è una combinazione letale quando si sta per sostenere un esame. Le emozioni negative o pensieri che si potrebbe avere potuto impedire di pensare con chiarezza. Come risultato, si ha difficoltà a ricordare tutto ciò che hai recensione per l'esame e si mette a rischio per il basso rendimento. L'esecuzione ritmica respirazione BreathingRhythmic è stato conosciuto per offrire una vasta gamma di benefici come una pratica yoga. Tra gli effetti fisiologici sono aumentato apporto di ossigeno e il ripristino del ritmo naturale del corpo. Mentalmente però, respirazione ritmica offre vantaggi che avrebbero aiutato quelli che si affollano per il loro esame. Aiuta a portare la calma della mente, aumentare il livello di fiducia in se stessi, e migliorare la capacità di concentrazione. Queste sono tutte le abilità mentali che aiutano a migliorare le vostre prestazioni con un esame. Così, la conservazione delle informazioni importanti che è necessario essere in grado di rispondere ai questionari d'esame è un vantaggio molto utile la pratica di questa particolare tecnica di respirazione yoga. Profondo BreathingDeep respirazione nello yoga è stato conosciuto per combattere efficacemente lo stress. Come sapete, per preparare un esame è una situazione stressante per essere in Il livello di stress aggiunge anche quando il tempo effettivo di esame si avvicina e non avete fatto abbastanza preparato per essere sicuri sulla vostra performance esame. La respirazione profonda è composto di respiri pieni e di pulizia. Questa tecnica di rilassamento è molto semplice da eseguire e ancora i suoi effetti sul corpo sono molto potenti. Questi sono i passi che si possono seguire: • Trovare una posizione seduta comoda. Assicurarsi che la schiena è dritta mentre si posto a portata di mano sul tuo petto e l'altra appoggiata sulla pancia. • Usare il naso per respirare dentro Fate questo pienamente tale che si può vedere la mano appoggiata sul vostro aumento stomaco. Ci dovrebbe essere anche il movimento sul petto. • Utilizzare la bocca per l'espirazione. Fate questo in maniera improvvisa e forte per svuotare i polmoni. • Ripetere lo stesso processo tutto da capo. Progressive RelaxationHere muscolare è un'altra strategia ben noto utilizzato per alleviare lo stress grazie alla sua efficacia. Si tratta di due processi che segue un approccio sistematico. Il primo passo è coinvolto con tendendo gruppi muscolari specifici, mentre la seconda parte, aiuta a rilasciare la tensione per offrire relax. Questa è anche una buona tecnica di rilassamento da usare se si è affetti da tensione muscolare in aree specifiche del corpo. Ci vogliono solo pochi minuti e sarebbe molto efficace per eseguire un paio di minuti prima di iniziare il vostro esame. Dovete cominciare cercando di rilassarsi e fare tutto il corpo confortevole. Si può iniziare con la respirazione lenta e profonda per offrire relax. Una volta pronti, è possibile focalizzare la vostra attenzione sul piede destro. Cercate di tensione i muscoli con il piede destro dalla spremitura e mantenendo la posizione per almeno 10 secondi. Dopo di che, rilassare il piede destro e crogiolarsi nella sensazione di relax il tuo piede. Utilizzare lo stesso metodo sul piede sinistro questa volta. La stessa sequenza di creare e liberare la tensione dovrebbe essere fatto. Seguite questo schema lentamente di lavoro la strada verso l'alto nel vostro corpo. MeditationMindfulness meditazione mindfulness non deve essere confuso con la meditazione. Il primo è più efficace se si desidera utilizzare questo metodo per alleviare lo stress o ridurre l'ansia causata da vadano a finire per un esame. L'idea di mindfulness è fondamentalmente che consente di sbarazzarsi di ogni forma di pensiero negativo e sempre più impegnato con il momento presente. Questa qualità consente di concentrarsi sul compito a portata di mano, che in questo caso è l'esame, e aumentare la capacità di concentrazione. Anche se più profondo di meditazione regolare, ma non è uguale zonizzazione fuori però. C'è ancora quel certo livello di consapevolezza del proprio ambiente fisico, ma il raggiungimento di una più specifica attenzione. Questo sarà in grado di essere più guidato nelle vostre attività mentali. Guidata VisualizationLack di messa a fuoco e pensieri non organizzati sono molto caratteristici tra gli individui che sono ansiosi o vadano a finire per un esame. Questo è fondamentale in quanto si potrebbe fondamentalmente dimenticare tutte le informazioni che avete pazientemente recensione in precedenza. Per seguire questa tecnica di rilassamento, è necessario immaginare una scena serena e tranquilla. Il vostro obiettivo deve essere quello di trovare la pace e rilasciare qualsiasi forma di tensione, sia mentale che fisico. Potrebbe essere da qualche parte tropicale o il vostro luogo preferito da bambino, ma deve avere un effetto calmante su di voi. Fatelo con i vostri occhi chiusi e cercate di allontanarsi in scena. Prendete nota di tutti gli impulsi sensoriali troppo per alleviare lo stress più efficace. Tai Chi Chitai è un particolare stile di yoga che si possono praticare a fornire l'armonia più fisico e mentale che avrebbe aiutato la preparazione all'esame. Si compone di una serie di movimenti lenti e scorrevole. Alcuni dei benefici di praticare il Tai Chi comprende il rilassamento della mente e del corpo, l'energia rivitalizzato, e una maggiore capacità di concentrazione. Tai Chi è uno stile di yoga a basso impatto che è possibile eseguire, che si adatta anche quelli con il livello minimo di forma fisica o di qualsiasi livello di età. Inoltre, i benefici di cui sopra sarà veramente aiutare a far fronte con la tensione di un esame imminente
By:. Reid Marilyn