Come per la perdita di peso di successo

programmi di perdita di peso sono un settore svariati milioni di dollari. Tuttavia, deve essere usata cautela quando si investe in tutto ciò che viene in pillola o moda passeggera come molti di questi non provochino la perdita di peso sano che li promuovono a. Una dieta sana ed esercizio di routine è sempre il miglior sistema di perdita di peso si può sviluppare per te stesso. Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti utili che vi aiuteranno a mantenere la perdita di peso per tutta la vita: 1. Essere ricco uomo sulla vostra colazione, Essere uomo workclass sul tuo pranzo e Essere povero sulla cena. Questo significa che si deve prendere la maggior parte del vostro cibo (carbos) con la prima colazione e meno di loro durante il vostro day.Try a prendere la maggior parte dei tuoi carbos con la vostra colazione e dopo allenamento con i pesi (non è necessario essere in allenamento con i pesi). E nessun carbos dopo 18:00.2. Si potrebbe anche ingannare la mente di servire se stessi in un piatto più piccolo che si cercherà automaticamente riempito con un po '. Prova a bere almeno due o tre bicchieri d'acqua prima di un pasto. Funziona come per magia! Non solo ottenere quella sensazione di 'full', ma l'acqua disintossica il sistema troppo. Un'altra perdita di peso veloce per adolescenti trucco è mangiare cinque o sei piccoli pasti al giorno. Pianificare la vostra giornata e seguire le regole rigorosamente. Non indulgere in diete. Ricorda - se si perde peso velocemente, è probabile che si avranno anche più in cambio di fermare la dieta. Inoltre i pacchetti sono sul lato costoso, perché spendere soldi quando tutto ciò che serve è un po 'di disciplina 3?. Mais non è una grande fonte di nutrizione e contiene acidi grassi e zuccheri (fruttosio) che sono difficili per i nostri corpi e il nostro processo di fegato di filtrare. Questo processo tende ad abbassare il nostro tasso metabolico che trasforma questi acidi e il fruttosio nelle cellule di grasso nel nostro corpo che possono inibire la perdita di peso program.4. Ci sono molte ragioni che si dovrebbe bere acqua se si vuole sbarazzarsi di grasso. Per prima cosa, ti aiuta con la digestione. Abbiamo bisogno di una certa quantità di fluidi per digerire il cibo che mangiamo. La digestione viene spesso incasinato da tutte le altre cose che si beve asciugare fuori e causare la perdita di sostanze nutritive essenziali. Un'altra ragione per cui l'acqua aiuta è che aiuta a sentirsi pieno. Bere un bicchiere d'acqua durante i pasti è un ottimo modo di mangiare di meno, e di bere un po 'di tutto il giorno vi impedirà di ottenere così hungry.5. Ridurre i carboidrati prendono a metà. Questo significa che se si prende ad esempio 400 grammi carbos dal cibo quotidiano, si dovrebbe ridurre questo prendere a 200 effetti grams.The sarà perdita di grasso utilizzato per l'energia e meno weight.6. si può tentare un regime di 15 minuti inizialmente e passare alla mezz'ora. In realtà, invece di un regime di istruttore-driven rigido, si potrebbe optare per un'attività che ti piace come squash o badminton. Basta sudare. La fase iniziale è difficile e se si desidera passare al livello successivo di osservare le sopracciglia sollevate quando si vestono prossimo, ritrova un amico, che vi sosterrà nella vostra attività. Lui o lei potrebbe affrontare la stessa situazione ed è possibile confrontare le note, pesare-in insieme e di indulgere in una sana competizione. 7. Per il vostro programma di perdita di peso, mangiare circa cinque piccoli pasti porzione durante tutto il giorno (circa ½ tazza di alimenti ricchi di fibre). Ma se ancora attaccate ai tre pasti al giorno di routine, rendere i vostri pasti di medie dimensioni (circa 1-1 ½ tazze di cibo) e di astenersi da una seconda porzione. Rendere il vostro pasto principale nel bel mezzo della giornata, quando si sarà bruciare più calorie che si prendono in Un pasto grande e snack che si mangiano di notte, quando si riducono le vostre attività quotidiane, sono meno facilmente digeribile e trasformato in grasso , rallentare o addirittura prevenire la perdita di peso sano
By:. zechong cai