Cibi da evitare sulla dieta carb lento

Peggiore Foods sulla Carb concetto lento DietThe di questa dieta è quello di ridurre i picchi di zucchero nel sangue da mangiare cibi che non vengono assorbiti rapidamente attraverso il tratto digestivo. Timothy Ferriss ha reso popolare questa dieta nel suo libro, Il Corpo 4 ore '. Ha attirato molta attenzione perché è una tale dieta facile da seguire e perché offre molto eccitanti risultati di perdita di peso entro i primi 30 days.Indeed, i risultati più comuni mostrano una tipica perdita di 20 sterline nel primo mese, se si seguire queste cinque regole per 30 giorni, secondo Tim: 1) Evitare di bianco 'carbohydrates2) mangiare lo stesso alcuni pasti più e più again3) Non bere calories4) Non mangiare fruit5) Prendere un giorno libero alla weekNotice che 3 delle 5 regole comportano cosa NON do.Rule 1, evitare? cibi bianchi ', è la più semplice da capire. E 'quasi superfluo dire che pane, pasta, alimenti zuccherati, patate e altri alimenti? Bianchi' forniscono un enorme successo di carboidrati. In realtà, questi alimenti sono quelli che sono i più noti al pubblico per chiodare sugar.What sangue alcune persone sostengono circa è l'inclusione o l'esclusione di cereali integrali. Tutti i grani sono fonti di carboidrati veloci - vale a dire, quelli che picco di zuccheri nel sangue. Tutti i grani devono pertanto essere evitati sulla dieta carb lento, soprattutto durante la fase di incentivo iniziale di 30 giorni. Io la chiamo la fase? Incentivo 'perché, quando lo fai bene, i risultati di perdita di peso sono grande incentivo per continuare la diet.Rule 3, non bere le calorie, è forse un po' ridondante. Tuttavia, è fondamentale seguire questa regola. Bibite, bevande zuccherate, succhi di frutta, bevande sportive, bevande energetiche, e molti altri tipi di bevande sono carichi di zuccheri. Si tratta di un lancio-up come se bibite sono peggio di succhi di frutta. Entrambi sono da evitare. Tutto ciò con lo zucchero o qualche altro sinonimo per esso (glucosio, destrosio, fruttosio, sciroppo di fruttosio, sciroppo di mais, sciroppo di agave) fermerà il progresso peso completely.Rule 4, non mangiare frutta, è una regola semi-temporaneo. Si applica più rigorosamente per i primi 30 giorni, quello che io chiamo la fase? Incentivo '. I frutti sono caricati con lo zucchero. Frutti più dolci sono caricati con ancora più fruttosio. Il fruttosio è particolarmente disastrosa per fermare o invertire loss.Fruits pesi possono essere aggiunti di nuovo nella vostra dieta dopo si ottiene la dieta carb lento andare nella fase iniziale di 30 giorni. Tuttavia, è ancora necessario fare attenzione con loro. Essi forniscono semplicemente troppo zucchero! Anche la fibra e altro nutrizione che si può ottenere da frutta intera è insufficiente a contrastare il colpo carb veloce che si ottiene da loro. È veramente a stare attenti a non esagerare con l'assunzione di frutta ogni giorno della dieta slow carb. Altrimenti non sarebbe stato lento carb, no? Altri alimenti per AvoidThis risposta sensata provenivano da un commento di 4HourPeople.com? 4HourBod '). Si espande su regole di Tim di cui sopra, con ulteriori alimenti che dovrebbero essere evitati sui prodotti diet.MilkMilk carb lenti tra cui il formaggio (tranne ricotta) prodotti di soia raffinato (latte di soia, tofu, tempeh, soia frullato di proteine) FruitPotatoes (patate dolci, patate , yucca, qualsiasi verdura farinacei) pane, riso, cereali, farina d'avena, tortillas, salse e condimenti con quinoaKetchupCreamy SugarSugar, miele, sciroppo di mais, sciroppo d'acero, fructoseDeep-fritto impanato foodCorn, sorpresa popcornKombuchaThe in questa lista, per molte persone, è da latte . Risulta che i latticini causano un picco di insulina, che è un corollario negativo a picchi di zucchero nel sangue. Anche se da latte non è necessariamente altamente glicemico (ad eccezione per il latte e il latte ad alta digeribilità, a causa di zucchero del latte [lattosio] contenuti), è insulinemic.Foods ammessi negli alimenti ModerationCertain altamente forniscono un carb tollerabile colpito sulla glicemia, se li si consumano con moderazione. Che cosa? Moderazione 'il mezzo è diverso per persone diverse. Dipende da quanto di ciascuna delle seguenti si può consumare senza interrompere il vostro progresso di gestione del peso. Ci vuole la sperimentazione individuale per determinare ciò che è possibile? Farla franca '. MayonnaisePeasTomatoesAvocado (1 tazza /giorno max) Burro di arachidi /mandorle, burro di noci e altri (1 TB /giorno) Dadi (5-10 a pasto) Hummus, ceci /ceci beansCoffee (w /fino a 2 TB crema) non zuccherato milkNote mandorla che? 4HourBod 'incluso anche bevande contenenti aspartame (Nutrasweet) in questo elenco. Tuttavia, non c'è mai un buon materiale di consumo che contiene questo dolcificante. Si tratta di un veleno metabolico che dovrebbe essere sempre evitata, indipendentemente dal fatto che si è a dieta
By:. Dr. Dennis Clark