Top 3 Miglior Abs allenamenti

Tutti vogliono ottenere sei pack abs, ma devi mettere nel lavoro. Il miglior abs allenamenti vi darà i migliori risultati per un forte nucleo definito. Questi allenamenti abs può essere fatto a casa senza attrezzature speciali in modo da poter spremere loro durante la vostra giornata normale. Tenete a mente che abs allenamenti non sbarazzarsi del grasso della pancia in modo che si vuole fare questi con cardio e dieta per i migliori risultati. La Bicicletta: La bicicletta è un metodo molto efficace ab allenamento di routine e si sente quasi subito. Per fare questo abs funziona, si trovano sulla schiena. Per comodità, è possibile utilizzare un esercizio o stuoia di yoga, ma non è obbligatorio. Mettere la punta delle dita dietro la testa. Non lasciare che le tue braccia, la testa, il collo o fare il lavoro su questo. Non solo si dovrebbe ingannare te stesso fuori dei benefici di esercizio, ma si sta impostando te stesso per un mal di collo. Ouch.Bring le ginocchia a un angolo di 45 gradi e iniziare accennando le gambe come se si pedala in bicicletta. Con i gomiti, potrete portare il gomito sinistro per incontrare il ginocchio destro, come si "pedala". Fate questo movimento in un movimento controllato e lento. Assicurati di respirare attraverso di essa come well.Do 1-3 ripetizioni per serie di 10-15.Feeling esso, ancora? Passiamo al prossimo allenamento abs in modo da poter ottenere sei pack Plank abs.The: Questo allenamento abs non richiede molto movimento, ma si imballa un punzone. Per questa routine di allenamento ab si inizierà a pancia in giù. Anche in questo caso, è possibile utilizzare un tappetino per comfort.Bring te stesso modo si è a riposo sugli avambracci. Posizionare i gomiti sotto le spalle. Mettere i palmi delle mani contro il suolo. Una volta in posizione di portare il resto del vostro corpo, come se si stesse facendo un push up. Mantenere questa posizione per 10 secondi, sulla base del tempo come il tuo corpo consente. Avrai voglia di costruire fino a 30 secondi o sfidare te stesso per l'intero minuto. Mantenere una buona forma e portare il vostro navale verso la colonna vertebrale per il miglior results.Repeat come desired.Now che sei riscaldato passiamo alla prossima abs workout.The CrunchSo questa mossa è vecchio e stanco quindi dovremo modificarlo per voi. Questo allenamento abs vi metterà sulla strada per ottenere sei abs.Start pacco sulla schiena, utilizzare il tappetino se è necessario, e portare le gambe in su ad un angolo di 90 gradi. Incrociare le gambe al vostro ankles.You può mettere le mani lungo i fianchi o dietro la testa. Ricordate, se si sta mettendo le mani dietro la testa, non lasciate che il vostro collo o le braccia non la work.Bring vostro navale verso la colonna vertebrale e sollevare le spalle da terra ed eseguire la crisi. Ricordarsi di mantenere il controllo sui movimenti, lentamente crunch e rilasciare giù, e per di più a respirare. Ripetete questo esercizio 10-15 volte per 2-3 reps.Feel il bruciare? Fare queste abs allenamenti e avrai sei pack abs in nessun tempo. Tenete a mente un paio di cose durante il lavoro fuori. Dare gli addominali la possibilità di recuperare e fare questi allenamenti abs ogni altro giorno. Combinate questo con cardio per perdere il grasso della pancia in eccesso che copre gli addominali. Mangiare una dieta sana ricca di proteine ​​e povera di carboidrati bevendo molta acqua. Questi sono grandi movimenti che vi porterà risultati
By:. Pietro Tucker