Il modo più semplice e veloce per guadagnare 10 libbre di muscoli

C'è una lista di cose che è necessario seguire per aumentare la massa muscolare, tonificare il corpo, e per un corpo sano. Consumare un sacco di proteine ​​e di avere un sacco di carboidrati sono alcuni di loro! E 'un po' difficile da costruire peso muscolare come il vostro obiettivo è quello di ottenere il giusto peso che può essere raggiunto da mangiare intelligente e con un sacco di esercizio. Aumentare la massa muscolare è la combinazione di consumare quantità adeguata di macronutrienti e calorie più formazione nutrizionale sano. La sincronizzazione è il fattore più importante. E 'necessario pianificare bene la vostra dieta e seguire it.If sei anoressica, si dovrebbe consultare un medico e aiuto. Persone più magre non sono anoressica. Queste persone hanno un sistema veloce metabolismo. Anche se si mangia bene, l'energia viene bruciata in fretta a causa del metabolismo veloce. Modificando il mangiare, si può sperimentare un guadagno di 10 chili di muscoli in un mese! Invece di mangiare le tradizionali tre pasti al giorno, si può provare a mangiare sei piccoli pasti al giorno. Assicurarsi che questi sei pasti sono combinati con i carboidrati e sono ricchi di proteine. Iniziate la giornata consumando una prima colazione può integrare le vostre esigenze del corpo con una buona qualità dei carboidrati e può immagazzinare glicogeno nel corpo. Si dovrebbe fare una colazione a base di alimenti ricchi di proteine ​​e carboidrati. 4 uova bianche e 2 uova intere, latte, una banana, e due tazze di farina d'avena può essere il miglior inizio della giornata. Prendere almeno due colazioni al giorno e cercare di avere prima rapidamente al mattino, non appena si esce bed.Avoid mangiare al fast food. Evitare di mangiare alimenti trasformati. Mangiare cibi di alta qualità come la pasta, le patate dolci, pollo, carni magre rosse, tonno, patate, verdure e riso integrale. Omega 3 si trova in quantità eccessive in noci, arachidi, semi di lino, e nel salmone. La carne rossa contiene vitamina B12, ferro, zinco, e di grassi saturi. Un sacco di frutta sono anche molto essenziale per la costruzione del corpo sano. Potrai iniziare a vedere i chili increase.If non è possibile avere sei pasti al giorno, sostituire alcuni di loro con altri pasto sostitutivo bevande e integratori di proteine ​​scuote. Mangiare burro di arachidi e gelato può essere piacevole e aggiungere un paio di deliziose calorie per voi. Aumentare l'assunzione di proteine ​​per aumentare la massa muscolare. Lo yogurt è anche una fonte affidabile per guadagnare più massa muscolare
By:. Chitrang