Assunzione di proteine ​​subito dopo l'allenamento regolare per generare tessuto muscolare più veloce

Beh, hai lavorato in palestra duro, migliorare con tutti i set, e siete tutti insieme per ottenere un cibo dopo-allenamento dentro proteine ​​del siero Consumare dopo un lavorare è fondamentale per dare ai vostri muscoli l'energia necessaria al fine di guarire e di ottenere più grande. Naturalmente, si è in grado di andare per cibo solido come pure, però un pasto acqua è l'ideale dopo aver avuto un pesante allenamento appuntamento peso. Come mai un pasto liquido? E 'perché il vostro sistema corpo potrebbe abbattere i nutrienti molto più facile e più veloce! E 'importante ottenere sia le proteine ​​e carboidrati nel vostro corpo subito dopo l'allenamento come il tuo corpo è in uno stato catabolico e abbattendo i gruppi muscolari per forza. La prima si ottiene nutrienti in tutto il corpo il più veloce tutto il tuo corpo potrebbe passare in uno stato anabolico e cominciare di nuovo la costruzione del muscolo. In sostanza, si desidera ottenere il vostro dopo-allenamento pasto non più di trenta minuti dopo il lavoro fuori finiture. E 'facile da portare in un frullato di proteine ​​del siero di latte con voi in palestra e basta battere all'interno del luogo spogliatoi dopo si è completato con il vostro allenamento della forza. Punta Risparmio di tempo: io di solito prendo i grandi contenitori di prodotto proteine ​​del siero. Afferro una bottiglia d'acqua, scarico 1/2 di là fuori, e imbuto 2 misurini di proteine ​​dentro Concedere una scossa ed è pronto a partire. Subito dopo, posso portarlo in palestra con me, mandi giù dopo il mio allenamento, e poi gettarlo nella spazzatura. Questo è uno meno cosa devo portare in giro insieme a me - allora uno di meno "jar" Ho bisogno di risciacquare. Semplicemente quanto Proteine ​​avete bisogno subito dopo la sessione di allenamento? Hai bisogno di ottenere 0,5-2,0 gr di proteine ​​per chilo di peso. Alcune ricerche dimostrano che il corpo non può beneficiare di maggiore di 20-30 grammi di proteine ​​in una sola seduta. E tuttavia non c'è stato abbastanza studio rendendo tale argomento corretto al 100%. Quasi tutti i costruttori di muscoli ancora prendere a 40-60 grammi di proteine ​​dopo l'allenamento. Credo che sia molto meglio per portare avanti la fascia alta e consumare più di quello che potrebbe essere necessario invece che non basta. Nel caso in cui si sta tentando di creare muscoli che davvero non voglio sprecare un esercizio semplicemente non nutrire il vostro corpo una grande quantità di che cosa ha bisogno veramente. E sì che necessita di proteine! Tipi di proteine ​​del siero Will You Suggerisci dopo un esercizio fisico? Beh, tutto dipende la quantità di denaro che si desidera spendere. Ci sono due forme principali di proteine ​​si può guardare a destra consumare dopo il vostro esercizio di routine: • concentrato di proteine: Questo è di solito una proteina di qualità inferiore, ma è più conveniente. E 'ottenuto molto di più di lattosio e grassi, piuttosto che isolare e può causare alcuni popolari di essere più grande e piena isolare • proteine ​​del siero di latte:. Si tratta di una forma più assoluta di proteine, di cui naturalmente lo rende più costoso. La cosa bella è che è di gran lunga migliore rispetto a concentrarsi quindi non sarebbe Farting ovunque o sentirsi gonfi, che è sempre un advantage.There sono più tipi di proteine, proprio come la caseina, in particolare per il vostro shake post-allenamento, si vorrebbe fare uso di una concentrazione o di isolare. La caseina è conosciuto come un debole proteine ​​di dissipazione così vorremmo qualcosa che inizierà a ringiovanire i nostri muscoli dopo un allenamento. Quale marca di proteine ​​mi consiglia per il vostro drink allenamento dopo? Ci sono vari tipi di proteine ​​presenti sul mercato tra cui scegliere. Per informarti di fatti, il marchio si utilizzano si basa in realtà su proprio piacimento. Un bel po 'sapore molto buono, mentre altri un sapore terribile. Ho usato della Natura Miglior Isopure Whey Protein Isolate e credo davvero che la sua grande. Ricevo in entrambi delizioso cioccolato e vaniglia. Basta solo valutare gli ingredienti prima di acquistare. Molto più "esagerata", è la spazzatura più spesso non necessari di solito si combinano con esso. Considerare gli zuccheri e la fornitura di carboidrati nei fatti valore nutrizionale. Una buona proteina del siero di latte non dovrebbe avere più di cinque grammi di approvvigionamento carb. E preferibilmente potrebbe avere 0 zucchero. Ora abbiamo trattato il motivo per cui è fondamentale che si prendano le proteine ​​dopo il vostro esercizio di routine, quanto si deve essere lento, i vari tipi di proteine, e ciò che si dovrebbe cercare, mentre si sta guardando intorno. Mettete queste informazioni specifiche al grande uso e iniziare a ricevere un supplemento di salute proteine ​​dopo ogni sessione di allenamento e si inizierà a sviluppare molto più velocemente
By:. Steven DeAngelo