Quattro Strategie efficaci per la perdita di peso sano

Perdita di peso è un argomento pesante per milioni di individui in sovrappeso e obesi in tutto il mondo. Ci sono centinaia di programmi di perdita di peso dalle diete e integratori miracolosi di esercitare e fitness regimi che promettono la perdita di peso veloce. Purtroppo, la perdita di peso rapida ha i suoi demeriti compresi rimbalzo altrettanto veloce una volta che il programma è stato abbandonato. Ci vuole duro lavoro per perdere peso che molte persone abbandonano i loro rispettivi programmi di peso perdere. Non lasciate che accada a voi! Basta adottare le seguenti quattro strategie efficaci per perdere peso in modo sano e si può ottenere una magra, media e corpo in forma in poco time.Be CommittedIt richiede un impegno permanente per mantenere una buona salute quando si tratta di perdita di peso permanente. Non essere come gli altri individui che sono entrati in un programma di perdere peso per ottenere risultati a breve termine, come la possibilità di indossare un bikini nella stagione estiva. Invece, pensare al programma di perdere peso come il modo migliore per migliorare la vostra qualità di vita con l'essere sani, non importa la tua età. Potete scrivere i vostri motivi per la perdita di peso e poi metterlo in una zona di rilievo. In questo modo, si sarà ricordato degli obiettivi finali della perdita di peso fino al momento che li avete preso a cuore e, quindi, non avrà bisogno di reminders.Be realistici circa GoalsExperts consiglia l'impostazione perde obiettivi di peso secondo l'acronimo SMART, vale a dire, specifici, misurabili, realizzabili, pertinenti e limitato nel tempo. Per esempio, il vostro obiettivo esercizio può essere indicato come fare camminata veloce per 30 minuti al giorno, cinque giorni alla settimana per i prossimi tre mesi. Per la parte di dieta, si può mangiare solo una tazza equivalente di carboidrati (pasta e riso) a pasto per i prossimi 3 mesi. Obiettivi realistici significa anche obiettivi sani. Chiedete al vostro medico di questi obiettivi da fattori come l'età, la condizione fisica e condizioni mediche di base deve essere preso in considerazione al momento di stabilire la perdita di peso goals.Be consapevole di cibo sano IntakeThe obiettivo principale della dieta sana per perdere peso è quello di mantenere un sano equilibrio tra basso apporto calorico totale su un lato e la nutrizione sufficiente per il corpo dall'altro. Non sarà fare per essere magro, ma malnutriti perché è quasi simile ad essere obesi, ma ancora malnutriti. Invece, è necessario adoperarsi per una dieta sana composta da frutta fresca, verdura, cereali integrali, noci, semi, pesci, carni magre e prodotti caseari consumati in quantità moderate. Altri principi di una sana alimentazione sono sei piccoli pasti al giorno, molta acqua e ridurre il trasformati foods.Be Fisicamente ActiveLast, il mantenimento di uno stile di vita attivo attraverso l'esercizio fisico è essenziale per la perdita di peso per molte ragioni. Prima, brucia le calorie consumate con la dieta. In secondo luogo, si scioglie i grassi testardi in settori come la pancia, cosce e braccia. In terzo luogo, tonifica i muscoli, purifica il corpo dalle tossine, e protegge contro le malattie croniche degenerative, tra gli altri. Una combinazione di esercizi di allenamento cardiovascolare e la forza è altamente raccomandato per la perdita di peso efficace. Anche solo a piedi vivace e sollevando alcuni manubri partirà nessuno sulla strada giusta. Il miglior fondamento di un programma di successo di perdita di peso si basa ancora su una combinazione di una dieta sana e programma di esercizio accoppiato con un impegno permanente per un sano stile di vita
By:. Tonnytruong88