Che cosa possiamo aspettarci da Praticare Yoga?

Come entrare in una sorta di alta velocità della vita, sempre più persone cominciano a cercare di trovare il modo migliore per tenersi in salute, mantenersi in forma, e uscire di stress e deprimere. Le attività all'aperto sono preferibili da molte persone, ma alcune persone pensano di pratiche più esterne sono un intenso esercizio fisico, il che rende alcune persone pensano troppo feroce. Poi lo yoga può essere un buon choice.Yoga è stata praticata per più di 5000 anni di origine dall'India. La parola yoga significa "unione" in sanscrito, la lingua dell'antica India. Si riferisce al sindacato che si verificano tra la mente, il corpo e lo spirito. Al giorno d'oggi, ci sono quasi 11 milioni di americani stanno godendo i suoi benefici per la salute. Lo yoga è stato classificato in più classi per la sua pose, e alcune classi sono progettate esclusivamente per il relax. Alcuni possono insegnare come muovere il corpo in modo nuovo. Scegliere le classi giuste sarà grande per la flessibilità e l'equilibrio della salute e del corpo. Se mai la pratica dello yoga, vi accorgerete che non è solo per le mosse e pose che estendono il nostro corpo, ma non hanno requisiti speciali circa la respirazione, e di portare la pace in noi. Quindi, quali sono i vantaggi di praticare lo yoga? Perché la gente dice yoga può migliorare la nostra salute fisica e psico? BenefitsFlexibilityYoga fisica pone contenere alcuni esercizi di stretching. Praticanti può allungare come un ginnasta, ma è molto più mite che non importa quanti anni hai, sei mai troppo vecchio per migliorare la flessibilità attraverso lo yoga. La serie di pose di yoga chiamato asana lavoro di stretching in modo sicuro i vostri muscoli. In realtà lo yoga si estende non solo i muscoli ma tutti i tessuti molli del vostro body.In Inoltre, lo yoga aumenta la gamma di movimento delle articolazioni. Il risultato è un senso di facilità e fluidità per tutta la body.And non importa il tuo livello di yoga, molto probabilmente vedrete benefici in un periodo molto breve di tempo. In uno studio, i partecipanti hanno avuto un miglioramento fino al 35% in termini di flessibilità, dopo solo otto settimane di yoga. I maggiori guadagni sono stati in spalla e del tronco flexibility.StrengthPracticing alcuni stili speciali di yoga, come ashtanga yoga e il potere, vi aiuterà a migliorare il tono muscolare. Ma gli stili anche meno vigorose di yoga, come Iyengar yoga, che si concentra su meno movimento e più preciso allineamento in pose, in grado di fornire la forza e la resistenza in piedi benefits.PostureMost e seduto pose sviluppare la forza di base. Ecco perché si sta contando su gli addominali profondi per sostenere e mantenere ogni posa. Con un nucleo forte, è molto più probabile a sedersi e stare "alto". Un altro vantaggio di yoga è l'aumento della consapevolezza del corpo. Questa consapevolezza ti dice più velocemente quando si è dinoccolato o crolli in modo da poter regolare la vostra posture.BreathingBecause del profondo, la respirazione consapevole che lo yoga coinvolge, migliora la capacità polmonare spesso. Questo a sua volta può migliorare le prestazioni sportive e la resistenza. Ma lo yoga in genere non è focalizzata sulla capacità aerobica la strada corsa o il ciclismo sono. Assunzione di una intensa lezione di yoga di potenza che ti fa respirare duramente in una stanza riscaldata, tuttavia, può fornire un aerobici benefit.Most forme di yoga enfatizzano approfondimento e allungando il respiro. Questo stimola la risposta di rilassamento - l'opposto della spinta adrenalina lotta-o-volo del response.Heart sollecitazione benefitsPerhaps una delle zone più studiati dei benefici per la salute di yoga è il suo effetto sulla malattia di cuore. Lo yoga è nota da tempo per abbassare la pressione sanguigna e rallentare la frequenza cardiaca. Una frequenza cardiaca più lenta possono beneficiare le persone con ipertensione, malattie cardiache e ictus. Lo yoga è una componente chiave per il programma di malattie cardiache disegnato da Dean Ornish, MD. Questo è stato il primo programma di invertire parzialmente la malattia di cuore attraverso lo stile di vita e la dieta, piuttosto che un intervento chirurgico. A livello biochimico, gli studi indicano un possibile effetto anti-ossidante di yoga. E lo yoga è stata associata con i livelli di colesterolo e trigliceridi sono diminuiti così come una spinta nel sistema immunitario function.Psycho sforzo benefitsLess, più principianti calmEven tendono a sentirsi meno stressati e più rilassato dopo la loro prima classe. Alcuni stili di yoga usano tecniche di meditazione specifiche per calmare la costante "chiacchiericcio mentale" che spesso è alla base dello stress. Altri stili di yoga dipendono da tecniche di respirazione profonda per concentrare la mente sul respiro. Quando questo accade, la tua mente diventa calma. Tra i benefici anti-stress di yoga sono una miriade di reazioni biochimiche. Concentrazione e moodHarder da definire e di ricerca scientifica, la concentrazione e la capacità di concentrarsi mentalmente sono benefici comuni che sentirete parlare di studenti di yoga. Lo stesso vale con l'umore. Quasi ogni studente di yoga vi dirà che si sentono più felici e più contento dopo le lezioni. Recentemente, i ricercatori hanno cominciato ad esplorare gli effetti dello yoga sulla depressione, un beneficio che può derivare da incrementare i livelli di ossigeno di yoga al cervello. Lo yoga è ancora in fase di studio come terapia aggiuntiva per alleviare i sintomi del disturbo ossessivo-compulsivo disorder.Practicing Yoga ha altri effetti positivi, come ci aiuta a imparare meglio, migliora il nostro livello di memoria, rallenta il processo di invecchiamento e aumenta il senso di autostima di una persona accettazione e così via. Ma se si desidera ottenere quello che vantaggi esattamente lo yoga ci darà, dobbiamo provare da soli e vedere. Beh, non rimarrete delusi
By:. Selina Selina