Slrsàsana (headstand) - The Queen Of Yoga Poses

Slrsàsana significato headstand è considerato uno dei più importanti yoga pose. Slrsàsana è conosciuta come "la regina delle pose", e il motivo riguarda l'effetto che ha sul cervello e la mente. L'inversione di questa posizione provoca una maggiore e senza restrizione del flusso di sangue al cervello. Questo porta maggiore ossigeno, sostanze nutritive e la vitalità che fornisce energia alla mente, chiarezza di pensiero e la facilità di concentrazione. L'aumento del flusso di sangue alla testa stimola la ghiandola pituitaria, considerato il "master ghiandola", il controllo della funzione del sistema endocrino compresa la tiroide, ghiandola surrenale, ovaie e testicoli tra gli altri. Queste ghiandole a loro volta regolano il metabolismo, la crescita, la pressione sanguigna, la sessualità e altre funzioni fondamentali del corpo. Uno squilibrio della secrezione di vari ormoni prodotti dalla ghiandola pituitaria può portare a molti gravi disturbi del sistema endocrino. Dal punto di vista dello yoga, l'aumento del flusso di sangue alla testa aiuta a risvegliare l'(corona) Sahasrara Chakra (centro di energia). Sahasrara è considerato il più importante Chakra intimamente collegato, e influenzando, tutti gli altri Chakra e controllo coscienza. E 'quando l'energia Kundalini si unisce con il Chakra Sahasrara che lo yogi ottiene l'Samadhi, diventando illuminati e unito con l'universo e dio. Vantaggi di Slrsàsana l'aumento del flusso di sangue al cervello stimola la ghiandola pituitaria, che rivitalizza la mente e il sistema nervoso centrale. La posa è considerato avere un profondo effetto su ansia e altri disturbi nervosi che possono portare ad altre malattie, e quindi è usato nel trattamento di molte condizioni yogica. La posizione finale richiede muscoli del collo, spalle, braccia, schiena e addome per essere attivi, che rafforza e rivitalizza tutto il corpo. L'inversione cambia l'effetto della gravità sul corpo, il che ha un effetto importante sulla circolazione del sangue alle gambe e testa; aumenta la pressione sul diaframma che aiuta profonda espirazione per espellere i gas residui e batteri dai polmoni e può alleviare gli effetti quotidiane gravità sulla colonna vertebrale. Controindicazioni Nonostante le molte cautele, con un minimo di preparazione in particolare rafforzando le spalle le braccia e il collo e anche alcuni bilanciamento pratica, Slrsàsana può essere eseguita da chiunque. Tuttavia ci sono controindicazioni e quelli che presentano queste condizioni non dovrebbero praticare Slrsàsana. L'inversione Slrsàsana aumenta la pressione del flusso di sangue al cervello e gli occhi. E 'quindi importante la Slrsàsana non dovrebbe essere praticato sia quelli con alta pressione sanguigna, mal di testa, emorragia o altro cervello o malattie del sangue. Slrsàsana non deve essere praticata da persone con malattie degli occhi come la debole capillari dell'occhio, cataratta, o congiuntivite. Slrsàsana non dovrebbe essere una pratica da donne in gravidanza o mestruazioni. Esecuzione della posa Quando si esegue headstand ci sono alcuni punti che devono essere raggiunti prima della posa finale dovrebbe essere tentata. Questi includono la costruzione di forza nel collo e le spalle e lo sviluppo di equilibrio in posizione capovolta. Le fasi di preparazione aiuteranno a costruire la forza necessaria al collo e le spalle, e dovrebbe essere praticato fino a quando la forza sufficiente ad ottenere a tenere la posizione finale. Una volta che la forza collo (e sufficiente equilibrio) è sviluppato, il peso del corpo va tenuto per il collo, le braccia e le mani sono utilizzate solo per il supporto e la stabilità e non vengono utilizzati per sopportare l'equilibrio weight.Until corpo si sviluppa, si raccomanda di praticare Slrsàsana accanto a un muro. In questo modo, nella posizione finale, i talloni possono essere messi a contatto con la parete per evitare cadere all'indietro. I piedi devono essere spostati dal muro per imparare il giusto equilibrio per un headstand non supportato. Inginocchiati di fronte al muro sufficientemente lontano in modo che quando si posiziona la testa tra le mani, le mani sono circa 20cm dal wall.If si dovrebbe cadere quando si pratica Slrsàsana, piegare il corpo in caduta (in avanti, indietro o di lato) in modo che è possibile atterrare sui piedi prima. Quando cade, è insolito fare del male al corpo in quanto l'altezza non è grande, ma attenzione a non comprimere il collo in quanto ciò potrebbe causare lesioni - ricordarsi di utilizzare il braccio e la forza della spalla per sostenere il corpo weight.When apprendimento Slrsàsana, è è fortemente consigliato di cercare la guida e l'assistenza di un istruttore di yoga esperto che può aiutare a sostenere la bilancia fino sufficiente esperienza è maturata. Slrsàsana - fasi di preparazione di inginocchiarsi sul floor.Bend avanti appoggiando i gomiti sul tappetino sotto, e leggermente più larga delle spalle. La distanza può essere misurata muovendo le braccia per tenere ogni curva dal inside.Without spostando i gomiti, muovere gli avambracci a intrecciare le dita, i gomiti, le braccia e dorso della mano deve essere in contatto con il mat.Lower la testa in modo che la parte superiore della testa si trova nelle mani ed è tenuto saldamente per impedire il movimento e la corona della testa poggia sul mat.Tuck dita sotto e sollevare le ginocchia dal pavimento, distribuendo il peso corporeo tra le gambe e schiena . Mentre l'apprendimento, utilizzare le braccia per sostenere il peso in modo che il peso del corpo a non sulla neck.Walk i piedi più vicino alla testa, raddrizzando la schiena e muovendo le natiche sopra il head.From qui, camminare le cosce vicino al petto , le dita dei piedi sul tappeto. Sollevare un piede dal tappetino in un momento esplorare l'equilibrio e contrappeso dei movimenti. Slrsàsana - completa posa Inginocchiatevi a floor.Bend avanti appoggiando i gomiti sul tappetino sotto, e leggermente più larga delle spalle. La distanza può essere misurata muovendo le braccia per tenere ogni curva dal inside.Without spostando i gomiti, muovere gli avambracci a intrecciare le dita, i gomiti, le braccia e dorso della mano deve essere in contatto con il mat.Lower la testa in modo che la parte superiore della testa si trova nelle mani ed è tenuto saldamente per impedire il movimento e la corona della testa poggia sul mat.Tuck dita sotto e sollevare le ginocchia dal pavimento, distribuendo il peso corporeo tra le gambe e schiena . Mentre l'apprendimento, utilizzare le braccia per sostenere il peso così il peso in non sulla neck.Walk i piedi più vicino alla testa, raddrizzando la schiena e muovendo le natiche sopra la head.Slowly e con il controllo, piegare le ginocchia e piedi la piedi, portando le cosce vicino al chest.Raise entrambi i piedi uniti dal mat regolando il corpo con piccoli movimenti, a controbilanciare il peso del movimento legs.Slowly i piedi, vicino ai glutei, usando i muscoli della schiena, fino a quando i piedi sono rivolte verso l'alto e le ginocchia sono rivolte down.Raise le ginocchia, tenendo le gambe piegate ei piedi vicino ai glutei, fino a quando le anche siano rivolti in avanti, le cosce sono verticali e le ginocchia sono in linea con la buttocks.Slowly raddrizzare le gambe, sollevando i piedi sopra le ginocchia in modo che l'intero corpo in allineato. Questo è il position.Relax finale le gambe ei piedi. Tenere la schiena attivo per sostenere la colonna vertebrale e tenerlo straight.Relax la mente e respirare normally.Exit la posa lentamente invertendo la sequenza di passi. Piegare le ginocchia, portando i piedi vicino alle natiche. Piegare ai fianchi, abbassando le ginocchia. Abbassare i piedi e poi le ginocchia al mat.Relax nella posa del bambino con la testa verso il basso per 1 minuto per evitare vertigini che possono derivare dal cambiamento di flusso di sangue al cervello
By:. Jez Heath