Scienza Ora finalmente recuperando Yoga Nel settore della nutrizione

Per molti praticanti di yoga, è difficile separare completamente la disciplina di altri aspetti della loro vita, quali la nutrizione. Per queste persone, ottenendo tutti i vantaggi del non solo coinvolge gli esercizi e le meditazioni anti-stress di yoga, ma anche lo sviluppo di un piano nutrizionale che segue alcuni degli stessi yoga principles.Combining e la nutrizione non è una novità. Istruttori di yoga sono stati propagandano i benefici di una corretta alimentazione per anni. Ma è diventato parte di una nuova consapevolezza di recente grazie a studi scientifici che eseguire il backup dei reclami in materia di dieta che gli yogi sono state espousing per secoli, e cioè che la nutrizione è una grande parte della ricerca di equilibrio tra la mente, il corpo e spirit.As abbiamo detto, che unisce lo yoga e la nutrizione non è una novità. Vi è, infatti, una intera disciplina dello yoga chiamato Anna Yoga che riguarda il cibo e la sua influenza sulla salute e fitness. Tuttavia, mentre alcuni dettagli specifici su ciò che costituisce una sana alimentazione può variare tra i diversi rami dello yoga, molti degli aspetti più importanti sono gli stessi: modesta, porzioni ragionevoli di alimenti che sono ricchi di nutrienti e poveri di tossine è il modo per andare. Questi includono un sacco di frutta, verdura e cereali integrali. Questa è una dieta che praticanti di yoga sono stati sussistenti per secoli, ma i medici di oggi hanno proprio di recente ha cominciato a suggest.In yoga, ci sono tre classificazioni di cibo: rajasik, tamsik e Satvik. Rajasik ("cibo del re") è il cibo che è troppo elaborato o stagionati. Caramelle, prodotti alimentari trasformati e le bevande e l'alcol sono classificati come alimenti rajasik. Alimenti tamsik elaborato sono preparati i cibi ad alto contenuto di sodio e di solito molto speziata. Infine, gli alimenti Satvik sono consumati in quanto più vicino al loro stato originale possibile - verdure fresche e frutta fresca che, se sono cotti, si fanno così con solo un leggero strato di condimento per mantenere la maggior parte o tutto il loro valore nutritivo. Satvik cibo è considerato la base di una dieta ideale per praticanti di yoga. Alimenti Satvik sono, quindi, facilmente digeribile e hanno valore nutritivo eccezionale. Quando mangiato insieme con le prestazioni dei benefici per la salute di yoga, gli alimenti Satvik sono considerati una parte importante di un corpo e la mente ben condizionata. Nell'ambito del piano Satvik sono teorie nutrizionali di base che sono utili, anche se non si è un praticante regolare dello yoga. Uno dei principali concetti della nutrizione e dello yoga è che il cibo utilizzato sia il più fresco possibile. Frutta fresca e verdura e gli enzimi in essi contenuti sono favorevoli su prodotti surgelati o in scatola, in cui il processo di inscatolamento ha preso fuori molte delle vitamine e dei minerali del cibo. Inoltre, alcuni istruttori consigliano di mangiare una gran parte della frutta e della verdura cruda di assorbire più dei loro nutrizionali verdure value.Green sono tenuti in particolare riguardo da molti yogi, che considerano verdure come broccoli, spinaci, lattuga e cavoli di avere la più sostanze nutritive e di "forza vitale". Gli yogi considerano anche frutto di essere piena di "forza vitale" e altamente nutriente. Gli zuccheri naturali della frutta, dicono, possono fornire un veloce e nutrizione fonti di energia meno i nocivi toxins.While molti praticanti di yoga rifuggire da carne (compreso il pesce e il pollame), non è del tutto fuori dalla lista di tutte le persone coinvolte nello yoga Tuttavia, istruttori di yoga raccomandano moderazione nel prendere in carne in quanto può contenere tossine come l'acido lattico, grassi, colesterolo e altre sostanze chimiche che possono rallentare la crescita dei muscoli acquisita dalla pratica della yoga.Finally, il modo in cui viene preparato il cibo per il consumo è anche una delle chiavi per la nutrizione per i praticanti di yoga. Esperti di yoga consiglia di consumare i pasti lentamente per dare al vostro corpo il tempo di assorbire tutti i benefici e le sostanze nutritive contenute all'interno. E gli esercizi nella pratica dello yoga, molti esperti di yoga credono, in realtà aiuta il corpo ad assorbire più sostanze nutritive dal cibo che consumano
By:. Linda Adams